Jak za pomocą diety zlikwidować odstający brzuch?

Witam. Mierzę 170 cm i ważę 57 kg, jestem szczupłą dziewczyną, jednak mam odstający brzuch. Piję samą wodę (raz w tygodniu zdarzy mi się zagęszczany sok), nie pije napojów ani wody gazowanej, ponieważ ich nie lubię. Nie jem nabialu i glutenu, ponieważ jestem na nie uczulona. Co za tym idzie nie jem żadnych słodyczy. Stronię od fastfoodow, chrupkow, chipsów. Trzymam dietę, regularnie ćwiczę, jem warzywa i owoce. Co mam zrobić, by uniknąć problemu odstającego brzucha? Naprawdę wygląda jak balon.

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Dietetyka Nabiał Owoce Warzywa Słodycze Dieta

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

74 poziom zaufania

Dzień dobry,

podała Pani mało informacji na swój temat. Jednakże jeżeli Pani brzuch faktycznie jest duży warto zastosować dietę pod kontrolą dietetyka. Diety internetowe pozwolą Pani wstępnie schudnąć, ale później pojawi się efekt jo-jo.

Powszechnie stosowane diety redukcyjne, tak zwane diety cud, to droga donikąd. Spadek wagi po ich wdrożeniu rzeczywiście będzie spektakularny, ale na krótko. Kiedy kuracja odchudzająca dobiegnie końca, efekt jojo jest niemal gwarantowany. Najlepszym rozwiązaniem dla osób odchudzających się jest racjonalna dieta. Właściwe odżywianie nie jest ani skomplikowane, ani wymagające. Należy wyeliminować złe nawyki żywieniowe i nauczyć się kilku zasad żywienia.
Efekt jojo, który następuje po zastosowaniu bardzo restrykcyjnych diet odchudzających, charakteryzuje się błyskawiczną utratą masy ciała i jeszcze szybszym powrotem do dawnej wagi, a nierzadko znacznym zwiększeniem kilogramów. Organizm rozregulowuje się, przemiana materii ulega spowolnieniu, a tkanka tłuszczowa magazynuje coraz większe ilości energii.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy możliwa jest nadwaga u 19-latki? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jakie diety obniżają ciśnienie? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Czy ćwiczyć w ciągu tygodnia 5 dni? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Czy miałabym szansę na opaskę żołądka? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Czy spożywanie jednego owocu dziennie spowoduje odchudzenie? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jak skutecznie zmniejszyć wagę po porodach? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Czy opaska na żołądku jest refundowana? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Co jeść po głodówce? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jak zdrowo stracić na wadze? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
W jakich ilościach można jeść surową marchew? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga

Jak za pomocą diety zlikwidować odstający brzuch?

artykuły

Restrykcyjne diety powodują efekt odwrotny do zamierzonego

Głodówka - jak ją stosować, aby była bezpieczna? Zasady i przeciwwskazania

Odchudzanie a karmienie piersią

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła