Jaka dieta będzie odpowiednia dla 23-latki?

Witam.Kobieta 23 lata, 79,50 kilogramów, 173 wzrostu. Przez stres, tabletki antykoncepcyjne, brak jakiekolwiek ruchu (oprócz pracy gdzie pracuję w sklepie spożywczym przy rozkładaniu towaru ) i ogólnie dużo leżenia i jedzenia czekolwiek zrobiły mi się oponki na brzuchu. Z racji tego chciałam zapytać dietetyka co mogę zrobić ze sobą ? Podejrzewam ze kalorie to około 1600-2000, wody 3 litry dziennie ( wypijam może litr), brak słodyczy, dużo ruchu, odstepy czasowe w posiłach 3-4 h. Coś jeszcze ? Prosze doradzic.
KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu
Stres Dietetyka Antykoncepcja hormonalna Słodycze
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa
100 poziom zaufania

Dzień dobry

W celu redukcji wagi powinna być Pani na ujemnym bilansie energetycznym, czyli zjadać mniej kcal niż Pani zużywa.

Przeliczając Pani czynne zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi mi około 1950kcal.

Oczywiście regularność posiłków, picie wody i ruch także są bardzo ważne. Najważniejsza w tym wszystkim jest konsekwencja w działaniu, odpowiednio dobrana dieta a z pewnością osiągnie Pani swój cel.

Jeżeli potrzebowałaby Pani indywidualnej diety to chętnie pomogę. Podaje kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl



Pozdrawiam

Joanna Wasiluk

Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów

To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów

To prawdziwa bomba kaloryczna. Wyliczono, że pijąc

 Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr

 Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk

Popularne tematy

Produkty żywnościowe • Desery • Antykoncepcja awaryjna • Dieta South Beach • Dieta w chorobach tarczycy • Zespół stresu pourazowego • Dieta na zgagę • Dieta na ładną cerę • Składniki odżywcze • Otyłość • Zasady zdrowego odchudzania • Dieta w hipercholesterolemii • Antykoncepcja • Odżywki dla sportowców • Dieta kardio • Globulki antykoncepcyjne • Dieta kopenhaska • Dieta w osteoporozie • Nabiał • Problemy psychologiczne • Dieta na dobry sen • Naleśniki • Tłuszcze • Dieta w białaczce • Dieta w chorobie wrzodowej • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta lekkostrawna

Artykuły na ten temat

To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów • Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna • Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity • Otyłość u dzieci - problem XXI wieku • Hormony a otyłość • Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć • Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety • Najgorsze jedzenie na upalny dzień. Będziesz ociężały i ospały • "Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań • Ta dieta wykańcza tarczycę. "To dla organizmu szok"

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Jak poradzić sobie z w tej sytuacji? • Czy u lekarza może podnieść mi się ciśnienie? • Dlaczego krwawienie z odstawienia nie pojawia się? • Czy to normalne, że w tym wieku zmagam się z takimi problemami? • Dlaczego nie miałam krwawienia z odstawienia? • Co robić z tymi silnymi, nawrotowymi bólami brzucha? • Czy będę mogła wypić lampkę szampana po zażyciu tego leku? • Czy lek na nerwicę na mnie nie działa? • Co powinienem zrobić, żeby zaakceptować siebie? • Czy stres powoduje odsłanianie szyjek zębów?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy