Jaką dietę mogę zastosować przy nadciśnieniu?
jaka diete zastosowac przy piwnym buszku cierpie na nadcisnienie tetnicze
Kwasy tłuszczowe omega-3 a nadciśnienie tętnicze
Tłuszcze omega-3 korzystnie wpływają na naczynia krwionośne i poprawiają wartości lipidogramu. Dostarczanie odpowiedniej dawki tych tłuszczy może skutecznie wspomóc w walce z miażdżycą. Warto dowiedzieć się więcej o wpływie kwasów tłuszczowych omega-3 na spadek nadmiernie wysokiego ciśnienia.
Witam, oczywiście zastosowanie odpowiedniej diety może pomóc w obniżaniu ciśnienia. Przede wszystkim jeśli występuje nadwaga lub otyłość należałoby zmniejszyć masę ciała. Spadek o około 20 kilogramów może skutkować zmniejszeniem ciśnienia skurczowego aż o 20 mmHg i rozkurczowego o 10 mmHg! W przypadku nadciśnienia tętniczego korzystne jest stosowanie tzw. diety DASH. Zakłada ona:
- zmniejszenie spożycia tłuszczu, a szczególnie nasyconych kwasów tłuszczowych. Znajdują się one w produktach mięsnych. Starać się wybierać chude mięso i ryby.
- zmniejszenie spożycia soli kuchennej, a także ograniczenia spożycia produktów, które ją zawierają (produkty przetworzone, produkty konserwowane, słone przekąski, chipsy, produkty wędzone, wędliny).
- zwiększenie spożycia warzyw i owoców, chudych przetworów mlecznych (maślanki, kefiry, jogurty naturalne, sery twarogowe) oraz produktów pełnoziarnistych (kasze gruboziarniste, pełnoziarniste pieczywo i makarony).
Prócz diety korzystna jest zmiana stylu życia. Jeśli pali Pan papierosy, powinien Pan zaprzestać. Ważną kwestią jest też regularna aktywność fizyczna. Co najmniej 3 razy w tygodniu przez minimum 30 minut, intensywność jest uzależniona od stanu zdrowia. Może Pan to skonsultować z lekarzem. Proszę pamiętać, że regularne spożycie alkoholu powoduje wzrost ciśnienia. Z tego względu alkohol nie jest zalecany.
Pozdrawiam,
Anita Wudarczyk
http://anitawudarczyk.pl/
Witam, najkorzystniej byłoby skontaktować sie ze specjalistą dietetykiem. Nie znamy kontekstu nadciśnienia, chorób i dolegliwości towarzyszących czy podstawowych inf. jak masa ciała, wzrost itd.
Żeby jednak nie zostawiać Pana bez odpowiedzi podpowiadam, że najskuteczniejszą dietą przy nadciśnieniu jest dieta DASH .
Miłego dnia
Katarzyna Gediga
www.emvit.pl
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaką dietę zastosować przy nadciśnieniu tętniczym? – odpowiada mgr Michał Wrzosek
- Jaką stosować dietę, aby podwyższyć cholesterol HDL? – odpowiada Mgr inż. Katarzyna Gediga
- Dieta przy zespole PCOS – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaką stosować dietę przy PCOS i insulinooporności oraz stosowaniu leku Metformax? – odpowiada Mgr Marzena Wiśniewska
- Czy woda niskonasycona Co2 jest dobra na nadciśnienie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy przy przyjmowaniu tabletek oraz piciu soku z buraka ciśnienie nie będzie za niskie? – odpowiada Mgr inż. Magdalena Szymańska
- Ile powinna ważyć 12-latka i jaką dietę zastosować? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak domowym sposobem obniżyć nadciśnienie? – odpowiada Judyta Samul-Jastrzębska
- Dieta a zespół policystycznych jajników – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Nadciśnienie tętnicze przy nadwadze – odpowiada Mgr Beata Bondyra
artykuły
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Jak powinny odżywiać się osoby chore na parkinsona?
Niezwykle cennym elementem terapii choroby Parkins
Wpływ nadciśnienia na zdrowie - dieta, aktywność fizyczna, kontrola, stres, profilaktyka nadciśnienia
Od lat choroby krążenia są główną przyczyną śmierc