Jaką dietę mogę zastosować przy nadciśnieniu?
jaka diete zastosowac przy piwnym buszku cierpie na nadcisnienie tetnicze
Dlaczego nadciśnienie tętnicze jest groźne?
Witam, oczywiście zastosowanie odpowiedniej diety może pomóc w obniżaniu ciśnienia. Przede wszystkim jeśli występuje nadwaga lub otyłość należałoby zmniejszyć masę ciała. Spadek o około 20 kilogramów może skutkować zmniejszeniem ciśnienia skurczowego aż o 20 mmHg i rozkurczowego o 10 mmHg! W przypadku nadciśnienia tętniczego korzystne jest stosowanie tzw. diety DASH. Zakłada ona:
- zmniejszenie spożycia tłuszczu, a szczególnie nasyconych kwasów tłuszczowych. Znajdują się one w produktach mięsnych. Starać się wybierać chude mięso i ryby.
- zmniejszenie spożycia soli kuchennej, a także ograniczenia spożycia produktów, które ją zawierają (produkty przetworzone, produkty konserwowane, słone przekąski, chipsy, produkty wędzone, wędliny).
- zwiększenie spożycia warzyw i owoców, chudych przetworów mlecznych (maślanki, kefiry, jogurty naturalne, sery twarogowe) oraz produktów pełnoziarnistych (kasze gruboziarniste, pełnoziarniste pieczywo i makarony).
Prócz diety korzystna jest zmiana stylu życia. Jeśli pali Pan papierosy, powinien Pan zaprzestać. Ważną kwestią jest też regularna aktywność fizyczna. Co najmniej 3 razy w tygodniu przez minimum 30 minut, intensywność jest uzależniona od stanu zdrowia. Może Pan to skonsultować z lekarzem. Proszę pamiętać, że regularne spożycie alkoholu powoduje wzrost ciśnienia. Z tego względu alkohol nie jest zalecany.
Pozdrawiam,
Anita Wudarczyk
http://anitawudarczyk.pl/
Witam, najkorzystniej byłoby skontaktować sie ze specjalistą dietetykiem. Nie znamy kontekstu nadciśnienia, chorób i dolegliwości towarzyszących czy podstawowych inf. jak masa ciała, wzrost itd.
Żeby jednak nie zostawiać Pana bez odpowiedzi podpowiadam, że najskuteczniejszą dietą przy nadciśnieniu jest dieta DASH .
Miłego dnia
Katarzyna Gediga
www.emvit.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaką dietę zastosować przy nadciśnieniu tętniczym? – odpowiada mgr Michał Wrzosek
- Jaką stosować dietę, aby podwyższyć cholesterol HDL? – odpowiada Mgr inż. Katarzyna Gediga
- Jaką stosować dietę przy PCOS i insulinooporności oraz stosowaniu leku Metformax? – odpowiada Mgr Marzena Wiśniewska
- Dieta obniżająca nadciśnienie – odpowiada Mgr inż. Agata Masłowska-Pac
- Czy przy przyjmowaniu tabletek oraz piciu soku z buraka ciśnienie nie będzie za niskie? – odpowiada Mgr inż. Magdalena Szymańska
- Jaką dietę muszę stosować w cukrzycy? – odpowiada Lek. Agata Kasica
- Jak domowym sposobem obniżyć nadciśnienie? – odpowiada Judyta Samul-Jastrzębska
- Ile powinna ważyć 12-latka i jaką dietę zastosować? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Nadciśnienie tętnicze przy nadwadze – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Czy dietę Dukana można stosować przy stłuszczeniu wątroby? – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
Jak powinny odżywiać się osoby chore na parkinsona?
Niezwykle cennym elementem terapii choroby Parkins...
Wysokie ciśnienie - przyczyny, leczenie, profilaktyka
Wysokie ciśnienie może być objawem lub przyczyną w...
Dieta w chorobach zapalnych jelit
Dieta w chorobach zapalnych jelit jest koniecznośc...