Jaką dietę wybrać, aby przybrać na wadze?

Witam chciałabym poprosić o radę odnośnie produktów,które powinnam uwzględnić w swojej diecie.Moje BMI to 16.Chcę przybrać około 3-5 kg. aby osiągnąć wynik 18. Wiem,że powinnam zwiększyć liczbę posiłków do 5 dziennie i liczbę kalorii.Na forach, które przeglądałam,większość diet opierała się na produktach wysokobiałkowych,ale słyszałam też opinie,że są to szczególnie diety do osób ćwiczących.Jaką ja dietę powinnam zastosować, alby w miarę szybko przybrać na wadze?

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Dietetyka Przybieranie na wadze

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

79 poziom zaufania

Proszę uzupełnić dietę w łososia, makrelę, orzechy, pestki, ser żółty, mozarellę, suszone figi i daktyle. Może Pani również zakupić w aptece Nutridrinki. Pozdrawiam.

Anna Porada Dietetyk, Wrocław

42 poziom zaufania

Powinna Pani zadać pytanie - jaką dietę zastosować aby zdrowo przybrać na wadze, a nie szybko :)
Oczywiście 5-6 posiłków dziennie to podstawa. Kaloryczność powinna Pani zwiększyć o 30% w stosunku do zapotrzebowania. Zdrowe, wysokokaloryczne produkty:
1. Cukry: miód, awokado, banany, winogrona; wszelkie owoce również suszone i dżemy; czekolada (najlepiej gorzka).
2. Tłuszcze: oleje, oliwy sosy do sałatek na ich bazie, tłuste ryby, orzechy, migdały, słonecznik, pestki dyni, masło.
3. Węglowodany: kasze, ryże, pieczywo.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak szybko przybrać na wadze w wieku 25 lat? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Stosowanie środków wspomagających przybranie na wadze – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
Dieta dla młodego mężczyzny pozwalająca przybrać na wadze – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
Metody i leki wspomagające przybranie na wadze – odpowiada Mgr Olga Marzol
Jadłospis a przybranie na wadze – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Jak szybko przybrać na wadze 5-10 kg? – odpowiada Magdalena Rapacka
Sposoby na przybranie na wadze – odpowiada Mgr inż. Natalia Klapińska
Sposoby na przybranie na wadze dla ektomorfika – odpowiada Mgr Joanna Peplińska
Zdrowe przybranie na wadze – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak szybko przybrać na wadze przy zdrowej diecie? – odpowiada Natalia Ulewicz

Jaką dietę wybrać, aby przybrać na wadze?

artykuły

Hemoglobina norma - podział względem płci i wieku, zaburzenia, jak ją utrzymać?

Owoce w cukrzycy - jakie owoce jeść i w jakiej ilości?

Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła