Jaką dietę wybrać, aby przybrać na wadze?

Witam chciałabym poprosić o radę odnośnie produktów,które powinnam uwzględnić w swojej diecie.Moje BMI to 16.Chcę przybrać około 3-5 kg. aby osiągnąć wynik 18. Wiem,że powinnam zwiększyć liczbę posiłków do 5 dziennie i liczbę kalorii.Na forach, które przeglądałam,większość diet opierała się na produktach wysokobiałkowych,ale słyszałam też opinie,że są to szczególnie diety do osób ćwiczących.Jaką ja dietę powinnam zastosować, alby w miarę szybko przybrać na wadze?
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu
Dietetyka Przybieranie na wadze
Anna Porada
Anna Porada Dietetyk, Wrocław
42 poziom zaufania

Powinna Pani zadać pytanie - jaką dietę zastosować aby zdrowo przybrać na wadze, a nie szybko :)
Oczywiście 5-6 posiłków dziennie to podstawa. Kaloryczność powinna Pani zwiększyć o 30% w stosunku do zapotrzebowania. Zdrowe, wysokokaloryczne produkty:
1. Cukry: miód, awokado, banany, winogrona; wszelkie owoce również suszone i dżemy; czekolada (najlepiej gorzka).
2. Tłuszcze: oleje, oliwy sosy do sałatek na ich bazie, tłuste ryby, orzechy, migdały, słonecznik, pestki dyni, masło.
3. Węglowodany: kasze, ryże, pieczywo.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Hemoglobina norma - podział względem płci i wieku, zaburzenia, jak ją utrzymać?

Hemoglobina norma - podział względem płci i wieku, zaburzenia, jak ją utrzymać?

Hemoglobina jest białkiem obecnym w czerwonych krw

 Owoce w cukrzycy - jakie owoce jeść i w jakiej ilości?

Owoce w cukrzycy - jakie owoce jeść i w jakiej ilości?

Owoce w cukrzycy to kontrowersyjny temat, ponieważ

 Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty

Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty

Indeks glikemiczny (IG) to skala, która ocenia, ja

Popularne tematy

Efekt jojo • Bulimia • Dieta zasadowa • Warzywa • Niedowaga • Dieta na menopauzę • Drób • Składniki mineralne • Zaburzenia odżywiania • Dieta na odporność • Dieta oczyszczająca • Ćwiczenia na uda i pośladki • Dieta w zespole jelita drażliwego • Dieta alkaliczna • Diety dla alergików • Mięso • Suplementy diety • Dieta w nadciśnieniu • Dieta na zimę • Makarony • Błonnik • Skaza białkowa • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta trzustkowa • Ćwiczenia odchudzające • Dieta w chorobach zapalnych jelit • Dieta tłuszczowa • Dieta na zdrowe oczy • Ryby i owoce morza

Artykuły na ten temat

Hemoglobina norma - podział względem płci i wieku, zaburzenia, jak ją utrzymać? • Owoce w cukrzycy - jakie owoce jeść i w jakiej ilości? • Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty • Dieta ajurwedyjska • Aminokwasy endogenne - charakterystyka i rola, występowanie • Dieta SIRT - zasady, efekty, przykładowe posiłki, przeciwwskazania • Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać? • Co warto jeść przed snem? Produkty wspomagające produkcję melatoniny • Senność w ciągu dnia. Co może być jej przyczyną? • Zdrowa apteczka prosto z natury!

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Czy mogę spożywać taką ilość wody? • Czy mogę łączyć ten lek z olejem z ostropestu? • Czy mężczyzna może mieć taki typ sylwetki? • Czy picie senesu raz w tygodniu byłoby bezpieczne dla zdrowia? • Jak skutecznie zwiększyć wagę? • Z czego może wynikać zielony kolor moczu? • Czy jest możliwe ustalenie jednolitej diety przy tych chorobach? • Czy mimo utrzymania zdrowej diety i aktywności fizycznej można przytyć po rzuceniu palenia? • Czy można stosować tak parzoną melisę?
portal.abczdrowie.pl
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy