Jaki czas mam poświęcić na te ćwiczenia rehabilitacyjne?
Jestem po zwichnięciu stawu łokciowego. 2 dni temu ściągnięto mi gips po 2 tyg. unieruchomieniu. Obecnie mam ograniczone ruchy w tym stawie i nie mogę wyprostować ręki. Staram się tą rękę powoli i ostrożnie wdrażać, wykonywać proste czynności domowe.
Mam mieć jakieś zabiegi rehabilitacyjne, chcę jednak wykonywać w domu ćwiczenia, mniej więcej wiem jakie, bo ortopeda mi pokazał. Mam pytanie, odnośnie czasu jaki mam na to poświęcić, tak żeby było maksymalnie efektywne, a jednocześnie żeby sobie nie zaszkodzić.
