Jaki sport jest najlepszy na odchudzanie?

Witam. Mam 18 lat ważę 62 kilogramy a mam 160 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć na bal maturalny, który mam w przyszłym roku, W ciągu ostatnich 2 lat przytyłam prawie 15 kilogramów. Bardzo zależałoby mi , żeby otrzymać poradę co mogę jeść na diecie a co odpada. Również jakie sporty moge wykonywać na schudniecie i spalenie kalori. Z góry Dziękuje i Pozdrawiamę

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Zasady zdrowego odchudzania Sport Dieta

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!

Ubytek masy ciała powinien mieścić się w granicy 0,5-1,0 kg tygodniowo. Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Polecam zastosować zasady prawidłowego żywienia i na stałe wprowadzić je do swojego życia.

Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań.

Pozdrawiam,
Dietetyk Patrycja Sankowska

Mgr Paulina Szczechowicz Dietetyk, Poznań

69 poziom zaufania

Najlepsza będzie umiarkowana, spokojna aktywnośc 2-3 razy w tygodniu po 60 minut.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy jest możliwe schudnąć przez tydzień? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Odchudzanie 20 kg w 4 miesiące – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Odpowiednia dieta dla osoby ważącej 110 kg, która chce schudnąć – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Odchudzanie bez ćwiczeń fizycznych – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Wpływ diety na organizm w czasie zrzucania wagi – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Poziom BMI i pomoc w zrzuceniu 5 kg przez 2 tygodnie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Porady dotyczące szybkiego schudnięcia – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Co zrobić, żeby efektywnie i w miarę szybko schudnąć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Sposoby na schudnięcie po porodzie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Chęć szybkiego i skutecznego schudnięcia u 19-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

artykuły

Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów

Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów

1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Dieta dla kobiet • Dieta dla mężczyzn • Dieta dla sportowców • Suplementy diety • Diety odchudzające • Środki wspomagające odchudzanie • Sporty zespołowe • Dieta w ciąży • Dieta kopenhaska • Dieta na zaparcia • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Aktywność fizyczna • Sporty wodne • Dieta karmiącej mamy • Dieta śródziemnomorska • Dieta w chorobach nerek • Nadwaga • Dieta na pamięć i koncentrację • Odżywki dla sportowców • Dieta zasadowa • Dieta w chorobach prostaty • Dieta dla chorych • Dieta na ładną cerę • Ćwiczenia na partie ciała • Bilansowanie zdrowej diety • Dieta alkaliczna • Dieta w chorobach tarczycy • Dieta dla cukrzyków

Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów • Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Przez 11 miesięcy wstrzykiwał sobie Ozempic. Mówi, dlaczego go odstawił • Danuta Martyniuk przeszła metamorfozę, ale jedno ją martwi. "Było naprawdę okropnie" • Centrum Dietetyczne Online - bezpłatne poradnictwo dla każdego • Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia? • Czy to zmierzch toksycznej kultury dietetycznej w Polsce? • 17 tydzień ciąży - kalendarz ciąży. Wygląd dziecka, wielkość brzucha

Co robić z uciskiem w klatce piersiowej? • Jaka może być przyczyna tego ubytku wagi u mężczyzny? • Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak schudnąć w wieku 18-lat? • Czy moje dziecko ma otyłość? • Czy warto ratować ten związek? • Jak się odżywiać żeby utrzymać wagę? • Czy w związku z tym powinienem zmienić dietę? • Czy antykoncepcja pomoże przy insulinooporności?

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) – Dietetyka, Warszawa • Dr Krystyna Pogoń – Dietetyk, Kraków • mgr Jolanta Czepułkowska – Dietetyka, Halinów, Warszawa • Karolina Dworczak – Dietetyka, Kłodzko