Jaki sport jest najlepszy na odchudzanie?

Witam. Mam 18 lat ważę 62 kilogramy a mam 160 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć na bal maturalny, który mam w przyszłym roku, W ciągu ostatnich 2 lat przytyłam prawie 15 kilogramów. Bardzo zależałoby mi , żeby otrzymać poradę co mogę jeść na diecie a co odpada. Również jakie sporty moge wykonywać na schudniecie i spalenie kalori. Z góry Dziękuje i Pozdrawiamę

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Zasady zdrowego odchudzania Sport Dieta

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!

Ubytek masy ciała powinien mieścić się w granicy 0,5-1,0 kg tygodniowo. Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Polecam zastosować zasady prawidłowego żywienia i na stałe wprowadzić je do swojego życia.

Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań.

Pozdrawiam,
Dietetyk Patrycja Sankowska

Mgr Paulina Szczechowicz Dietetyk, Poznań

69 poziom zaufania

Najlepsza będzie umiarkowana, spokojna aktywnośc 2-3 razy w tygodniu po 60 minut.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odchudzanie 20 kg w 4 miesiące – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Czy jest możliwe schudnąć przez tydzień? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Wpływ diety na organizm w czasie zrzucania wagi – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Odchudzanie 10 kg w 3 miesiące – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Odpowiednia dieta dla osoby ważącej 110 kg, która chce schudnąć – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak schudnąć w wieku 55 lat? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
Odchudzanie bez ćwiczeń fizycznych – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Poziom BMI i pomoc w zrzuceniu 5 kg przez 2 tygodnie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Co zrobić, żeby efektywnie i w miarę szybko schudnąć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Porady dotyczące szybkiego schudnięcia – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

artykuły

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Dieta dla kobiet • Suplementy diety • Diety odchudzające • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta dla sportowców • Dieta dla mężczyzn • Dieta na pamięć i koncentrację • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Odżywki dla sportowców • Dieta w chorobach prostaty • Dieta dla chorych • Nadwaga • Dieta na ładną cerę • Dieta zasadowa • Ćwiczenia na partie ciała • Bilansowanie zdrowej diety • Dieta w chorobach tarczycy • Dieta dla cukrzyków • Dieta na dobry sen • Dieta kardio • Dieta alkaliczna • Dieta w osteoporozie • Dieta w hipercholesterolemii • Sporty ekstremalne • Sport dla dziecka • Dieta na przybór masy • Dieta w chorobie wrzodowej

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii • "Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia" • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów • Doktor Wiśniewska schudła 40 kg. Mówi, co zmieniła w swoim życiu • Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie" • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć" • 36-latek schudł 136 kg. Ma ważną radę na początek • Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Czy to może mieć związek z zaburzeniami metabolicznymi? • Czy takie problemy mogą mieć związek z wymiotami? • Do jakiego lekarza zgłosić się z tymi wynikami? • Jaka może być przyczyna obniżenia pulsu? • Jak mam przyspieszyć swój metabolizm? • Jak radzić sobie z tymi zaburzeniami odżywiania? • Jak radzić sobie z takimi uwagami partnera? • Jaką ilość białka i suplementów mogę przyjmować? • Jak szybko będą widoczne efekty zażywania tego leku? • Co robić z uciskiem w klatce piersiowej?

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) – Dietetyka, Warszawa • Dr Krystyna Pogoń – Dietetyk, Kraków • mgr Jolanta Czepułkowska – Dietetyka, Halinów, Warszawa • Karolina Dworczak – Dietetyka, Kłodzko