Jakie ćwiczenia na bóle kręgosłupa i pleców?
Pracuję fizycznie. Nie jest to ciężka praca, jednak cały dzień jestem na nogach. Dużo chodzę (kilka kilometrów robię spokojnie po podwórku) a w pozostałym czasie stoję. Nie noszę też ciężkich rzeczy. Dużo czasu za to mam podniesione ręce i dużo chodzę po drabinie. Pojawiły się u mnie problemy z kręgosłupem i ramionami. Kręgosłup boli w odcinku piersiowym po bokach, w zasadzie to mięśnie przy kręgosłupie a w odcinku lędźwiowym boli sam kręgosłup z jednej strony. W tym odcinku mam skoliozę. Oprócz tego bolą łopatki i prawy bark. W barku właśnie coś mi wykręciło gdy miałem podniesioną rękę a łopatki nie wiem od czego bolą. Podobny ból w łopatkach miałem w gimnazjum gdy grałem w siatkówkę. Gdy później przestałem to nie bolało do teraz. Jest to ból pod łopatką (między łopatką a klatką piersiową). Bardziej to jest dyskomfort niż ból. Wyginam i wykręcam ramieniem aż ułoży się wygodniej. Kiedyś ćwiczyłem kręgosłup w związku ze skoliozą. Robiłem to regularnie i przez kilka lat było dobrze. Jednak teraz bardziej boli odcinek piersiowy i ramiona. Jaki ćwiczenia powinienem wykonywać? Rozciągające? Wzmacniające? Proszę o radę. Ćwiczenia sam znajdę bo pełno tego w internecie tylko proszę specjalistów o nakierowanie czego mam szukać
