Kłucie w boku po rozpoczęciu biegania

Od kilku dni zaczęlam biegać, jednak 3 dnia złapało mnie klucie w boku, czy ten objaw przejdzie sam przy regularnej akywności?

KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne

Lek. Izabela Ławnicka

98 poziom zaufania

Witam! Opisane dolegliwości to najpewniej nerwoból. Póki co nie ma powodów do niepokoju. Proszę tylko rozsądnie dawkować sobie wysiłek fizyczny.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Kłucie w prawym boku pod żebrami u 40-latki – odpowiada Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Wrażliwość piersi i kłucie w jajnikach – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
Kłucie w boku po zawale serca – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
Ból w okolicy przepony po wysiłku – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
Czy przy osteoporozie można biegać? – odpowiada Lek. Joanna Gładczak
Co robić z ciągłym kłuciem w boku? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Ból w miejscu blizny 3 tygodnie po operacji wyrostka – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
Kłujący ból pod żebrami podczas leżenia – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
Kłucie w lewym boku brzucha – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Bóle żołądka i kręgosłupa w trakcie biegania – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka

artykuły

Chcesz zacząć biegać? Zrób to prawidłowo

Materiał powstał we współpracy z Flexus Shots Pi

Zadyszka - przyczyny, choroby, wysiłek fizyczny

Kto z nas nie zna tego uczucia. Nadmierny wysiłek

Sygnały świadczące o problemach z sercem. Ignorowanie może skończyć się zawałem

Choroby układu krążenia Problemy z sercem nie poja

Jak rozpocząć bieganie?

Witam. Mieszkam poza Polska, pracuje już 2 lata na zmianie nocnej (4dni pracy, 4dni wolne) shift ten chyba przestał mi słuŻyć gdyz zaczęłam schudnąć. Pomyślałam że to dobry moment na uprawianie sportu. Odżywiam się zdrowo, praktycznie nie jem słodyczy, piję duzo zielonej herbaty. Proszę o radę jak zacząć biegać, jak często, z jaką intensywnoscia. Dziekuje :)

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Bieganie

Norbert Gotz Fizjoterapeuta, Kraków

15 poziom zaufania

Rozpocząć bieganie można bardzo prosto. Zacznij od bardzo szybkiego marszu przez 5-20min.

Za 1-2 tygodnie spróbuj pobiegnąć 5min w spokojnym, jednostajnym tempie i z treningu na trening próbuj wydłużać ten czas o 1-2min (lub co tydzień o 5min).
Bardzo częstym błędem u osób rozpoczynających ten sport jest bieganie z nadmierną prędkością przez co osoby te szybko się męczą. Idealne tempo wysiłku to takie, w którym swobodnie możesz rozmawiać z drugą osobą bez szczególnej zadyszki.
Trenuj co najmniej 3x w tygodniu.

Pamiętaj, aby przed każdym biegiem się rozgrzać, a po bieganiu rozciągnąć. To bardzo ważne, aby uniknąć kontuzji, ale też aby wysiłek był przyjemniejszy.

Pozdrawiam
Norbert Gotz trener personalny