Witam,
Wraz z wiekiem dojrzewania zmienia się też nasze ciało, niestety również wtedy w większych ilościach gromadzi się tkanka tłuszczowa. Jest to spowodowane niewłaściwymi nawykami żywieniowymi oraz małą aktywnością fizyczną W Twoim przypadku tkanka tłuszczowa odkłada się na udach i łydkach. Mimo to Twoja masa ciała jest w normie. Na siatkach centylowych BMI mieści się między 90 a 97 centylem. Za normę uważa się obszar między 3 a 97 centylem. Dlatego z pewnością nie powinnaś stosować diet niskokalorycznych, ale zacząć dbać o prawidłowy, zdrowy jadłospis.
Jakie produkty wybierać, a jakich unikać i jak jeść, aby nie przytyć dowiesz się z artykułów http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski, http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia, http://portal.abczdrowie.pl/dieta-srodziemnomorska
Pamiętaj o codziennej aktywności fizycznej. Codziennie powinniśmy ćwiczyć minimum 30 minut. Ważne są zarówno ćwiczenia aerobowe, wykorzystujące wszystkie partie ciała, jak jogging, szybki chód, pływanie, jazda na rowerze czy rolkach, jak również ćwiczenia wzmacniające i wysmuklające określone partie ciała. Przykłady znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Prawidłowy wzrost i waga dziecka są dla pediatry i
Siatka centylowa jest jedną z metod kontroli zdrow
Tkanka tłuszczowa kojarzy się przede wszystkim z n
