Mam wielki brzuch i boki

Mam pytanie od jakiegoś czasu mam w domu stepper nie skrętny tylko to ten chyba prosty, zresztą nie znam się na tym jaki to rodzaj ;p ale przechodzę do rzeczy chciałbym mieć chudy brzuch i wyrzeźbiony wiem, że na mięśnie muszę robić pompki i brzuszki, ale muszę pierwsze tkankę tłuszczową usunąć by mieć chudy brzuch. Trenuje właściwie od 3 lat sztuki walki, teraz to mam z 2 treningi 1 trening na sali a 1 na basenie w wodzie sztuki walki, by nabrać lepszej techniki i rozluźnić te mięśnie. Czy pomoże sam stepper by mieć chudszy brzuch? a nie chce mi się biegać, jeśli już to w czasie treningu sztuk walki biegam w czasie rozgrzewki i robimy inne ćwiczenia, a tak to nie biegam. Pozdrawiam i proszę o odpowiedź

ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Redakcja abcZdrowie

98 poziom zaufania

Witam!

Ćwiczenia aerobowe takie jak basen, jogging, steper, jazda na rowerze, to idealny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów z okolicy brzucha. Ten rodzaj aktywności fizycznych opiera się na przyspieszaniu pulsu, co powoduje, że wysiłek jest bardziej wydajny. W miarę możliwości należy utrzymać jednostajne tempo. Proszę pamiętać o systematyczności. Ważne jest aby ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu przez godzinę. Tutaj znajdzie Pan dodatkowe wskazówki dotyczące ćwiczeń kardio.

Stosując do tego odpowiednią dietę ma Pan duże szanse by osiągnąć pożądaną sylwetkę.

Życzę wytrwałości.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak spalić tłuszcz zakrywający mięśnie brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Skuteczne ćwiczenia i dieta na brzuch? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mieć płaski brzuch? Proszę o ćwiczenia – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ćwiczenie na brzuch i uda - przykładowe zestawy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ciągle nie widzę efektów odchudzania, co mam jeszcze robić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak pozbyć się dużej ilości tłuszczu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mam pozbyć się tłuszczu z brzuch i nóg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam 15 lat: jak wyszczuplić uda i brzuch? – odpowiada Lek. Marta Hat
Jak zrzucić wielki brzuch? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Odchudzanie brzucha: jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Mam wielki brzuch i boki

artykuły

Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń

Trening siłowy zapobiega cukrzycy

Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji