Anemia
Anemia nie powinna być kojarzona z bladym i chudym człowiekiem. Anemia to niedokrwistość, a cierpią na nią głównie kobiety! Sprawdź jakie są tego przyczyny.
Witaj,
Twoja dieta powinna wynosić o ok. 500 kcal więcej niż wynosi Twoja całkowita przemiana materii. Warto skorzystać z pomocy dietetyka, bo kaloria kalorii równa nie jest, a nie chodzi o to by więcej tłuszczy zjadać, bo od tego tylko brzuch Tobie może urosnąć albo ewentualnie poziom cholesterolu. Należy również rozważyć treningi na siłowni by rozwijać garnitur mięśniowy.
Pozdrawiam
Agata Jarnuszewska
dobrydietetyk.pl
Program przytycia warto rozpisać pod okiem dietetyka, "nabycie" kilogramów jedząc nieodpowiednie rzeczy np. tłuste i słodycze może skończyć się problemami zdrowotnymi, nie tylko przytyciem.
Witam serdecznie,
Powinna Pani skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu. Należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.
W celu zwiększenia masy ciała powinna Pani być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pani zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.
kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Witam. Proponowałbym udać się do dietetyka który ułoży indywidualną dietę.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak przytyć pomimo szybkiej przemiany materii? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Problem z przytyciem u 24-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak skutecznie przytyć przy dobrej przemianie materii – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co pomoże mi przytyć, a jednocześnie nie obciąży układu pokarmowego? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak najszybciej przytyć przy niedowadze? – odpowiada Urszula Forenc
- Jak szybko i bezpiecznie przytyć? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Jak przytyć w wieku 38 lat? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak przytyć z szybką przemianą materii? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Jak zdrowo przytyć przy zdrowym odżywianiu w wieku 18 lat? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jaką dietę na przytycie mogę zastosować? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)