Powodów zatrzymania wody może być mnóstwo: od zaburzeń układów: krwionośnego, moczowego, hormonalnego, poprzez przyjmowane leki, stres, pogodę, skończywszy na sposobie żywienia. Nadmiar wody, obrzęki zawsze jest sygnałem, że coś w organizmie nie funkcjonuje prawidłowo. Zalecamy konsultacje z lekarzem w celu ustalenia przyczyny problemu, który Pana dotyczy. Najczęściej jest to wynikiem źle dobranej diety i niewystarczającej ilości płynów. Należy pamiętać o ich odpowiedniej podaży w ciągu dnia, u osób zdrowych powinno to być minimum 1,5l wody dziennie. Zapewnia to zachowanie prawidłowego bilansu wodnego w ciągu dnia. Dodatkowo ważne jest ograniczenie sodu w codziennej diecie – wg zaleceń WHO dzienna dawka soli nie powinna przekraczać 5 g, czyli jednej małej łyżeczki. Oprócz ograniczenia spożycia, zalecamy stosowanie soli o obniżonej zawartości sodu – np. sól potasową lub magnezową, dostępną w większości sklepów. Włączenie aktywności fizycznej również przyczyni się do usuwania nadmiaru wody z organizmu. Można także zwiększyć ilość produktów bogatych w potas, które działają antagonistycznie do sodu. Należą do nich np. banany, awokado, pomidory, ziemniaki. Jeżeli większość czasu spędza Pan w pozycji siedzącej – radzimy robić sobie przerwy, więcej się ruszać. Jeżeli natomiast przyjmuje Pan jakieś leki i wiąże je Pan z nadmiernym gromadzeniem się wody, należy niezwłocznie skonsultować się z lekarzem w celu omówienia dalszego leczenia.
Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444
