Nadwaga - jaką dietę stosować?

Witam. Mam 14 lat, jestem dziewczyną i ważę 65 kg przy wzroście 164 cm. Wyglądam grubo i tak się czuję. Czy możecie mi doradzić, jaką dietę i ćwiczenia mam stosować? Dodam, że najwięcej tłuszczu jest: na brzuchu, na ramionach, na udach, na "boczkach". Nigdy nie stosowałam żadnych diet. Z góry dziękuję za odpowiedź.

KOBIETA, 14 LAT ponad rok temu

Czemu nie możemy schudnąć?

Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.

Redakcja abcZdrowie
82 poziom zaufania

Witamy serdecznie!

Według siatek centylowych, Twoja masa ciała oscyluje około 92 centyla, zaś wzrost około 60 centyla. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest zbyt wysoka w stosunku do wzrostu i wieku. Pamiętaj jednak, że jesteś aktualnie w okresie intensywnego wzrostu, rozwoju i zdecydowanie nie powinnaś samodzielnie stosować żadnych diet. Może to bowiem niekorzystnie odbić się na Twoim zdrowiu. Skonsultuj się zatem z lekarzem, który oceni czy Twoja nadwaga nie ma podłoża chorobowego oraz pomoże Ci w rozsądny sposób zredukować masę ciała. Tymczasem jednak pamiętaj o aktywności fizycznej oraz zasadach zdrowego odżywiania.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty