Witam. Mam 14 lat, jestem dziewczyną i ważę 65 kg przy wzroście 164 cm. Wyglądam grubo i tak się czuję. Czy możecie mi doradzić, jaką dietę i ćwiczenia mam stosować? Dodam, że najwięcej tłuszczu jest: na brzuchu, na ramionach, na udach, na "boczkach". Nigdy nie stosowałam żadnych diet. Z góry dziękuję za odpowiedź.
Witamy serdecznie!
Według siatek centylowych, Twoja masa ciała oscyluje około 92 centyla, zaś wzrost około 60 centyla. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest zbyt wysoka w stosunku do wzrostu i wieku. Pamiętaj jednak, że jesteś aktualnie w okresie intensywnego wzrostu, rozwoju i zdecydowanie nie powinnaś samodzielnie stosować żadnych diet. Może to bowiem niekorzystnie odbić się na Twoim zdrowiu. Skonsultuj się zatem z lekarzem, który oceni czy Twoja nadwaga nie ma podłoża chorobowego oraz pomoże Ci w rozsądny sposób zredukować masę ciała. Tymczasem jednak pamiętaj o aktywności fizycznej oraz zasadach zdrowego odżywiania.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Makrosomia płodu (hipertrofia wewnątrzmaciczna) to
Waga niemowlęcia to jeden z ważniejszych parametró
Siatka centylowa jest jedną z metod kontroli zdrow
