Nasilenie nadwagi po ciąży

Witam,mam 25 lat i 165 cm waże ok.116 kg chcialabym to zmienić . Po urodzeniu dziecka i przez cały okres karmienia piersią znacznie przytyłam chodz zawsze miałam nadwagę to po ciąży sie to nasiliło. jestem po operacji kolana i gdy tylko próbuje cwiczyć czy to przysiady czy jaieś ine cwiczenia chocby bieganie to ból tego kolana się nasila i tu już koniec diety, a bardzo bym chciała schudnąć chociaż ze 30 kg ale nie wiem jakie mam stosować diety i ćwiczenia by nie opciążyć kolana. Prosze o pomoc.

KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Nadwaga Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się Odchudzanie po porodzie Dieta

Dieta odchudzająca dla cukrzyka

Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.

Lek. Tomasz Budlewski

79 poziom zaufania

Proponuję udać się do dietetyka w celu ustalenia odpowiedniej diety oraz odpowiednich ćwiczeń.

Mgr Daria Ratajczak Dietetyk, Kościan

46 poziom zaufania

Witam serdecznie,

W celu redukcji masy ciała pomocna jest odpowiednia dieta oraz aktywność fizyczna. Dietę dostosowaną indywidualnie do Pani potrzeb i stanu zdrowia będzie można ustalić tylko po zebraniu wywiadu żywieniowo-zdrwotnego przez specjalistę. Jednak może Pani wcielić w życie kilka zasad: spożywać 5 posiłków dziennie w równomiernych odstępach czasu, powinny one wynosić od około 2,5 godz do 4 godzin między posiłkami. Ponadto powinny być one spożywane regularnie, W diecie źródła pełnowartościowego białka to chude wędliny, mięso, produkty mleczne, węglowodanów - kasze, ryż brązowy, pieczywo z pełnego przemiału. Nie należy zapominać także o tłuszczach roślinnych (olej rzepakowy, oliwa z oliwek). Źródłem pełnowartościowego białka ale i zdrowych tłuszczy będą ryby. Proszę nie zapominać o podaży warzyw i owoców, które są źródłem witamin i błonnika pokarmowego, oraz nawadnianiu organizmu. Ze względu na problemy ze stawami kolanowymi możne wąrtoby spróbować ćwiczeń w wodzie, które odciążają stawy lub tez konsultacji z trenerem personalnym lub dobry fizjoterapeutą.

Pozdrawiam

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

84 poziom zaufania

Dzień dobry!

Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.

Po wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska