Nasilenie nadwagi po ciąży

Witam,mam 25 lat i 165 cm waże ok.116 kg chcialabym to zmienić . Po urodzeniu dziecka i przez cały okres karmienia piersią znacznie przytyłam chodz zawsze miałam nadwagę to po ciąży sie to nasiliło. jestem po operacji kolana i gdy tylko próbuje cwiczyć czy to przysiady czy jaieś ine cwiczenia chocby bieganie to ból tego kolana się nasila i tu już koniec diety, a bardzo bym chciała schudnąć chociaż ze 30 kg ale nie wiem jakie mam stosować diety i ćwiczenia by nie opciążyć kolana. Prosze o pomoc.

KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Nadwaga Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się Odchudzanie po porodzie Dieta

Lek. Tomasz Budlewski

95 poziom zaufania

Proponuję udać się do dietetyka w celu ustalenia odpowiedniej diety oraz odpowiednich ćwiczeń.

Mgr Daria Ratajczak Dietetyk, Kościan

46 poziom zaufania

Witam serdecznie,

W celu redukcji masy ciała pomocna jest odpowiednia dieta oraz aktywność fizyczna. Dietę dostosowaną indywidualnie do Pani potrzeb i stanu zdrowia będzie można ustalić tylko po zebraniu wywiadu żywieniowo-zdrwotnego przez specjalistę. Jednak może Pani wcielić w życie kilka zasad: spożywać 5 posiłków dziennie w równomiernych odstępach czasu, powinny one wynosić od około 2,5 godz do 4 godzin między posiłkami. Ponadto powinny być one spożywane regularnie, W diecie źródła pełnowartościowego białka to chude wędliny, mięso, produkty mleczne, węglowodanów - kasze, ryż brązowy, pieczywo z pełnego przemiału. Nie należy zapominać także o tłuszczach roślinnych (olej rzepakowy, oliwa z oliwek). Źródłem pełnowartościowego białka ale i zdrowych tłuszczy będą ryby. Proszę nie zapominać o podaży warzyw i owoców, które są źródłem witamin i błonnika pokarmowego, oraz nawadnianiu organizmu. Ze względu na problemy ze stawami kolanowymi możne wąrtoby spróbować ćwiczeń w wodzie, które odciążają stawy lub tez konsultacji z trenerem personalnym lub dobry fizjoterapeutą.

Pozdrawiam

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Dzień dobry!

Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.

Po wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Szybkie przybieranie na wadze u 63-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak schudnąć 20 kg w trzy miesiące? – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
Dieta dla 24-latki pozwalająca stracić na wadze – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jaka dieta na przytycie dla 23-latki o wadze 45 kg? – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
Odchudzanie z wagi 100 kg u 19-latki – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
Jak przytyć przy wadze 45 kg w wieku 22 lat? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
Jak zrzucić wagę u 23-latki? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Ile razy dziennie należy jeść, by zrzucić wagę? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dieta dla 18-latki chcącej zrzucić 3 kilogramy – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Nadmierny apetyt i nadwaga – odpowiada Mgr Daria Ratajczak

Nasilenie nadwagi po ciąży

artykuły

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

Rekonwalescencja po artroskopii kolana - zabieg, przebieg rekonwalescencji, ćwiczenia

Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji