Warto przyjrzeć się w jakich sytuacjach Pan to robi? Prawdopodobnie w ten sposób reaguje Pan na napięcie, reguluje emocje. Być może może Pan znaleźć jakiś inny sposób?
Poza tym w pozbywaniu się każdego nawyku najważniejsza jest motywacja do zmiany i zaangażowanie. Ważne na początku jest także unikanie sytuacji wyzwalających (czyli takich, w których zwykle zachowanie miało miejsce), a także pozytywne sformułowanie celu (czyli: co będzie zamiast strzelania karkiem, a nie czego nie będzie).
witam
Najlepiej i najszybciej jak się da udać się do ortopedy i potem rehabilitanta na pakiet ćwiczeń. Myślę że ten nawyk może grozić bardzo poważnymi konsekwencjami. Z punktu widzenia psychoterapeuty zastanowiła mnie funkcja tego, po co Pan to robi, dlaczego i jakie ma Pan z tego zyski? i tutaj odpowiedz można znaleźć w gabinecie psychoterapii.
pozdrawiam
Anna Suligowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Strzelanie w szyjnym odcinku kręgosłupa – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
- Czy taki nawyk mógł spowodować zmianę w ułożeniu żuchwy? – odpowiada Lek. Konstanty Dąbski
- Podgryzanie warg podczas stresu – odpowiada Mgr Jakub Bętkowski
- Związek na odległość a brak zaangażowania ze strony partnera – odpowiada Mgr Violetta Ruksza
- Nawyk chrząkania u 19-latki – odpowiada Mgr Agnieszka Lipińska
- Stres przed inicjacją seksualną – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Wybudzenie w nosy i godzinie 3.30 – odpowiada Mgr Jarosław Żukowski
- Jak powstrzymać nawyk rozdrapywania trądziku? – odpowiada mgr Anna Zawrzel
- Jak przekonać 18-miesięczną córkę do wypróżniania się? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Problemy z zaangażowaniem się w związek – odpowiada Mgr Anna Ręklewska