Odchudzanie a picie wody gazowanej

Chciałabym schudnać 10kg ale i stracic brzuch. Mowia ze dobrze jest wypic 1,5l wody dziennie ale czy jest roznica jaka to znaczy ktos mowil ze od wody gazowanej rosnie brzuch czy to prawda?. nie lubie wody niegazowanej czuje jak bym pila z kranu jest po prostu niedobra czekam na szybka odpowiedz i rady jak schudnac i zgubic brzuch. Pozdrawiam

ponad rok temu

Dietetyka

Mgr Marta Kownierowicz Dietetyk, Białystok

22 poziom zaufania

Zdrowa osoba w zależności od preferencji smakowych może wybierać oba rodzaje wód. Woda gazowana jednak nie jest zalecana dla wszystkich. Picia wody gazowanej powinny unikać osoby z problemami gastrycznymi, mające kłopoty z krtanią czy cierpiące na przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POCHP), kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz małe dzieci. Zalecam picie wód nisko- lub wysokozmineralizowanych. Wody nie należy pić w trakcie posiłku, ponieważ rozrzedzamy wtedy kwasy żołądkowe i utrudniamy trawienie pokarmu. Wodę pijemy 20 minut przed posiłkiem i 30 minut po posiłku.
Jedz 5 posiłków w ciągu dnia co 3 godziny i nie zapominaj o śniadaniu. Zadbaj o różnorodność diety. Wybieraj produkty jak najmniej przetworzone: pełnoziarniste pieczywo, razowe makarony, grube kasze czy brązowy ryż. Wybieraj chude gatunki mięs jak kurczak, indyk czy cielęcina oraz morskie ryby: łosoś, tuńczyk, dorsz. Nie zapominaj o nabiale: jogurtach, kefirach, serkach wiejskich. Spożywaj co najmniej 5 porcji warzyw i owoców.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy picie wody z kranu jest zdrowe? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Woda gazowana a niegazowana – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Nawyk picia wody mineralnej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Wybieranie zdrowej wody mineralnej – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Czy picie wody gazowanej pomaga w oczyszczaniu organizmu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dlaczego dietetycy odradzają picie wody gazowanej? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Czy picie gazowanej wody w ciąży szkodzi dziecku? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Picie jonizowanej wody alkalicznej przy nadciśnieniu – odpowiada Mgr Agnieszka Depińska
Jakie są konsekwencje picia wody wysokozmineralizowanej? – odpowiada Mgr inż. Paulina Roziewska
Woda mineralna podczas odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst

Co robić, a czego unikać podczas biegunki?

Mam biegunkę - co robić? Biegunka jest zaburzeniem

Poznaj sprawdzone sposoby na zapobieganie przeziębieniu

Sezon przeziębień w pełni Jeżeli słyszysz wokół si

Zdrowa dieta przy piciu wody gazowanej

od 5 dni mam diete, piłam litrami peppsi po prostu no tak masakryczne ilosci ze sama w to nie wierzę i do tego slodycze. zero aktywnosci tylko rower i wziełm się za siebie z tym ze nie nawidze wody.. czy to jest tak że trzeba ją pić? waze 66 kg przy wzroscie nie cale 160ak więc musze pić dużo wody?ja wypije tylko lekko gazowaną i to nie zbyt dużo . da się bez tego schudnąc to w czymś przeszkadza? chcialabym schudnc 10 kg na pewno ale i wiecejnajwiekszy problem to pupa i nogi.oraz "2 podbrodki"

KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Picie wody mineralnej jest ważne aby osunąć toksyny i zachować odpowiednie nawodnienie organizmu. Dzięki temu organizm nie będzie robił sobie zapasów i wody magazynował. Działa to trochę paradoksalnie - jeżeli zbyt mało pijemy organizm zatrzymuje wodę a efektem tego może być wzrost wagi, obrzmienie, opuchnięcie ciała. Jeżeli nie lubi Pani czystej wody można dodać listki mięty, plasterek cytryny itp Proszę nie zmuszać się do wypijania od razu bardzo dużej ilości wody bo jeszcze bardziej się Pani zniechęci. Proszę zwiększać porcje stopniowo i pić małymi łykami przez cały dzień. Lepszym wyborem jest woda niegazowana ale jeżeli wypije pani jedynie lekko gazowaną to może pozostać taki rodzaj. Jeżeli będzie Pani utrzymywać zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę oraz pić wodę w miarę możliwości a do tego dołączy Pani aktywność fizyczną to z pewnością efekty odchudzania się pojawią:)
Proszę tylko pamiętać że dieta nie może kojarzyć się z głodówką a stać sie zdrowym stylem życia, powinna być dostosowana do Pani dziennego zapotrzebowania energetycznego.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

Mgr inż. Kamila Szczepaniak Dietetyk, Warszawa

46 poziom zaufania

Witam, z pewnością wypijanie dużej ilości wody nie wystarczy aby schudnąć. Jednak odpowiednie nawodnienie jest bardzo ważne w procesie odchudzania. Jeśli nie lubi Pani samej wody, może Pani np. dodawać do niej listki mięty i cytrynę, lub limonkę. Poprawi to smak, moze łatwiej będzie Pani wypijać w takiej formie. Pozdrawiam

Mgr inż. Justyna Antoszczyszyn Dietetyka, Prudnik

48 poziom zaufania

Witam,
woda stanowi podna 50% masy naszego ciała, wiec nalezy ją uzupełniać, oczywiście najlepiej w formie czystej, niegazowanej min. 1,5 litra dziennie. W tej sytuacji proponuję dostarczyć ją sobie z zupami, ziołowymi herbatami, robić soki warzywne lub owocowe, rozcięczone wodą. Tak, żeby wypić te 1,5l dziennie, ewentualnie lekko gazowana także może być.
Pozdrawiam
Justyna Antoszczyszyn

Mgr Monika Konieczna Dietetyk, Grodków

63 poziom zaufania

Witam.Wypijanie dużej ilości wody nie wystarczy aby schudnąć. Ważne jest jednak odpowiednie nawadniane organizmu i to w procesie odchudzania.Najlepiej jak jest to czysta woda nie gazowana w postaci od 1,5 do 2 litrów dziennie. pozdrawiam

Mgr Elżbieta Sternal Dietetyk, Toruń

56 poziom zaufania

Witam,ilość płynów jaką powinniśmy wypijać również podczas diety to około 1500-2000 ml- ale proszę wliczać w to wodę (także lekko gazowaną) i niesłodzone herbaty. Woda jest potrzebna, aby właściwie zachodziły procesy przemiany materii. Można pić małymi łyczkami lub kilka razy podczas dnia po szklance.