Odchudzanie po porodzie przy urazie kręgosłupa

Mam 24 lata, 172 cm wzrostu i 77 kg wagi. Ponad pół roku temu urodziłam dziecko, przed ciążą ważyłam 65 kg i bardzo bym chciała wrócić do tamtej wagi. Nie karmię już piersią więc ewentualna dieta nie wpłynie na dziecko. Dodam jeszcze, że po porodzie mój kręgosłup uległ kontuzji (rwa kulszowa, dyskopatia jądra miażdżystego), stan ten już uległ poprawie ale kręgosłup dalej boli. Chciałabym zastosować jakąś dietę i lekkie ćwiczenia aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Proszę o pomoc. z poważaniem T

KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Ból kręgosłupa Odchudzanie Zmiany urazowe i pourazowe Dietetyka

Mgr Paulina Filipowicz Dietetyk, Kraków

65 poziom zaufania

Witam,

W związku z tym że jestem fizjoterapeutom i dietetykiem mogę udzielić Pani kompleksowej odpowiedzi. Aby pogodzić obie kwestie potrzebne jest więcej informacji - m.in. dotyczących tego jak się Pani odżywia na chwilę obecną, ile przybrała Pani na masie ciała na chwilę przed porodem, a także czy istnieją dodatkowe schodzenia. Natomiast pod względem dyskopatii wymaga to badania i przeprowadzenia testów funkcjonalnych, aby móc zalecić odpowiednią aktywność fizyczną. Nie napisała Pani jakie były objawy ze strony dyskopatii, ani jaka była Pani aktywność przed ciążą. Zapraszam do gabinetu na konsultację wówczas będzie można odpowiedzieć na wszystkie pytania.

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

79 poziom zaufania

Proszę zastosować dietę niskokaloryczną z książki PZWL " Diety niskoenergetyczne" Pani Wieczorek- Chełmińskiej. Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Napar z kopru włoskiego na wzdęcia w 9. tygodniu ciąży – odpowiada Dr n. med. Bogdan Ostrowski
Praca nocna a dopasowanie diety – odpowiada Ewa Kozłowska
Brak akceptacji swojego wyglądu i odchudzanie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Ćwiczenia odchudzające bez obciążania kręgosłupa – odpowiada Mgr Paulina Guziołek
W jaki sposób schudnąć 6 kilogramów? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Co znaczy problem z bólem kręgosłupa w dolnej części tuż przy pośladkach? – odpowiada Marcin Kapturski
Odchudzanie po operacji kręgosłupa – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Leki przeciwbólowe i zastrzyki przy bólach kręgosłupa – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Bóle kręgosłupa i nogi - czy to rwa kulszowa? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Czy dieta 1000 kalorii jest zdrowa dla 34-latki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Wypadnięcie dysku - etiologia, objawy, sposoby leczenia

Wypadnięcie dysku jest terminem związanym ze schor

Rwa kulszowa - przyczyny, objawy, leczenie. Czym jest objaw Lasegue'a?

Rwa kulszowa jest jednym z najczęściej spotykanych

Rodzaje bólu kręgosłupa

Na ból kręgosłupa często pracujemy sami. Nieodpowi

Odchudzanie po porodzie

Witam pol roku temu zostalam mama. Mam 25 lat. Mam 164 cm wzrostu i niestety waze 80 kg to jest straszne. Nie moge na siebie patrzec. Probuje sie odchudzac, cwiczyc tez jeszcze za bardzo nie mam tak sily bo jestem po cesarskim cieciu. Ale zaczelam od brzuszkow i spacerow. Robie dziennie 100 brzuszkow. Blagam o pomoc bo chce wygladac tak jak przed ciaza.

25 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Mgr Wojciech Wilczek Dietetyk, Nysa

23 poziom zaufania

Podstawowa sprawa to karmienie Jeżeli karmisz to zapomnij o odchudzaniu - lipofilne związki zawarte w adipocytach przenikają z mlekiem do organizmu dziecka.
Przy tak sporej nadwadze najrozsądniej jest udanie się do dietetyka, który Ci pomoże schudnąć zdrowo i przywróci Ci wiarę w siebie.
Jeżeli źle się czujesz gdy ćwiczysz to nie ćwicz, odpuść sobie na jakiś czas i przykręć sobie reżim żywieniowy.

Mgr Agata Lewandowska Dietetyk, Warszawa

18 poziom zaufania

Witam! Wg powyższych danych, Pani wskaźnik BMI, wynosi w tym momencie 29,7 co oznacza dość dużą nadwagę. Jest Pani jednak młoda i z pewnością uda się Pani zrzucić nadprogramowe kilogramy. Niestety nie podała Pani dokładnych informacji na temat wagi sprzed ciąży, przebiegu ciąży i stanu zdrowia, ani nie opisała Pani na czym polegają Pani samodzielne próby odchudzania. Cieszy mnie, że postawiła Pani na aktywność fizyczną - to zaprocentuje. Odradzam jednak wykonywanie tak dużej brzuszków - one nie spalają tkanki tłuszczowej tylko wzmacniają mięśnie brzucha (i to tylko wówczas, gdy są prawidłowo wykonywane). Pisała Pani też, że miała Pani cesarskie cięcie - nie wiem więc czy to dobrze, tak silnie pracować brzuchem w tym okresie. Aktywność którą może Pani teraz uprawiać, a najlepiej wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej to szybki marsz, trucht, ćwiczenia na orbitreku, ewentualnie rower czy basen, jeśli nie ma innych przeciwskazań. Jeśli chodzi o samą dietę, proszę jeść regularnie o względnie stałych porach - co 3-4 godziny. Eliminujemy podjadanie między posiłkami, słodycze, fastfoody i jedzenie tuż przed snem. Powinno się bowiem spożywać ostatni posiłek nie wcześniej i nie później niż 2-4h przed snem. Radzę wybierać pokarmy niskoprzetworzone, o dużej zawartości błonnika. W oparciu o znane mi dane, mogę oszacować, że dieta powinna dostarczać 1500-1600kcal, lub nawet trochę więcej jeśli karmi Pani piersią. Niestety bez szczegółowych informacji na Pani temat, nie jestem w stanie odpowiedzieć w pełni na zadane pytanie. Jeśli ma Pani możliwość, doradzam konsultację u wykwalifikowanego dietetyka, który zbierze szczegółowy wywiad i będzie mógł stworzyć właściwy program żywieniowy.

Mgr Katarzyna Purak Dietetyk, Katowice

12 poziom zaufania

Dzień dobry, wszystko zależy od tego czy Pani karmi piersią, czy nie. Jeśli tak, to czy dziecko nie jet uczulone na coś? A co się tyczy bezpośrednio Pani, to ile Pani przytyła w ciąży, a może wróciła Pani już do pracy??? Proces odchudzania, zdrowego i bezpiecznego odchudzania to sprawa bardzo indywidualna i wymaga cierpliwości, w końcu na tą wagę „pracowała Pani dość długo” więc dajmy szansę organizmowi na powrót do formy ;)

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Uczęszczanie na zajęcia zumby a odchudzanie – odpowiada Mgr Ewelina Wieczorek
Odchudzanie przy karmieniu dziecka piersią – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
Skuteczny trening przy odchudzaniu – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
Jak mogę schudnąć po porodzie cesarskim cięciem? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Odchudzanie a brak posiłków po godzinie 14 – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Jak schudnąć po ciąży 15 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Stosowanie środków wspomagających odchudzanie podczas antykoncepcji hormonalnej – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Nagły wzrost wagi po porodzie a odchudzanie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Suplementy diety pomocne w odchudzaniu – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Odchudzanie po porodzie i podczas karmienia piersią oraz uzależnienie od słodyczy – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś

artykuły

Odchudzanie a karmienie piersią

Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni

Jak skutecznie schudnąć po ciąży?

Nierealistyczny obraz Świeżo upieczone mamy są bom

Powrót do szczupłej sylwetki po porodzie

Ciąża zawsze wiąże się z przybraniem na wadze. W p

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

umów wizytę

mgr Jolanta Czepułkowska Dietetyka, Halinów, Warszawa

umów wizytę

Karolina Dworczak Dietetyka, Kłodzko

umów wizytę

Odchudzanie po urazie kolana

mam 18 lat 172 wzrostu i zawsze byłam szczupła ale po operacji kolana (rekonstrukcji więzadła) moja aktywność fizyczna spadła a waga rośnie trwa to już półtora roku i doszło do tego że ludzie myślą że jestem w ciąży... chciała bym w końcu zacząć chudnąć ale wolała bym zacząć bardziej od diety niż ćwiczeń, chodzę na spacery ale wgl nie mam kondycji chciała bym najpierw schudnąć ograniczając jedzenie i jestem w stanie zrezygnować ze wszystkiego dosłownie byle by w końcu poczuć się znowu dobrze.

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Rekonstrukcje więzadeł Odchudzanie Dietetyka Utrata wagi Porady dietetyczne dla odchudzających się Aktywność fizyczna Dieta

Mgr Paulina Filipowicz Dietetyk, Kraków

65 poziom zaufania

Witam,

Proponuję udać się do dietetyka w swoim miescie poniewaz najlepiej jest podejść do odchudzania od wskazania błędów żywieniowych - nie zawsze jest konieczność układania restrykcyjnej diety. Poza tym po 1,5 roku od operacji spokojnie powinna Pani wrócić do aktywności fizycznej - pacjenci wracają po 6 miesiącach. Pytanie dlaczego u Pani tak dlugo to trwa? W razie pytań zapraszam www.dualmed.pl