Czy olszówka jest grzybem trującym?
Najlepiej bedzie na początek włączyć rower stacjonarny. Na siłowaniach jest często w opcji dodatkowo odciążającej kręgosłup i stawy. Dodatkowo moze Pani spróbować Nordic walking.
Prosze pamietać ze spalanie tkanki tłuszczowej odbywa sie na poziomie 70% HR max. Czyli (220-wiek)*0.7
Pozdrawiam
Witam,
Pamiętać należy, aby o kręgosłup dbać przez cały dzień. Noszenie ciężkich przedmiotów, zakupów, toreb nadwyręża i znacznie obciąża kręgosłup. Jeśli ma Pani siedzący tryb pracy warto co pewien czas zmieniać pozycje. Godzinna praca przed komputerem powinna być zrekompensowana chociaż 5 minutowym spacerem. Odpowiedni dobór aktywności fizycznej jest bardzo ważny dla zachowania zdrowia kręgosłupa. Ciało człowieka posiada swojego rodzaju „pamięć”, wcześniej Pani trenowała, a więc na pewno to będzie miało wpływ na szybszy powrót do aktywności fizycznej. Na sam początek może Pani spróbować ćwiczeń w wodzie, Nordic Walking, jogi oraz specjalistycznych ćwiczeń w klubach fitness tj. "zdrowy kręgosłup" Pozdrawiam serdecznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia w przypadku zwyrodnienia kręgosłupa – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
- Nordic Walking a wpływ na kręgosłup – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
- Skakanie na skakance w celu schudnięcia – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Ćwiczenia odchudzające po urazie kręgosłupa – odpowiada Mgr Daria Występek
- Jakie ćwiczenia fizyczne może wykonywać osoba chora na Parkinsona? – odpowiada Mgr Marianna Hall
- Praca przed komputerem a ćwiczenia na odciążenie kręgosłupa – odpowiada Mgr Alicja Ancukiewicz
- Ćwiczenia na ból kręgosłupa – odpowiada Mgr Zuzanna Waligóra
- Ćwiczenia przy zaawansowanej osteoporozie – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
- Które formy sportu są zakazane przy skoliozie dwułukowej? – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Aktywność fizyczna po przebytej zakrzepicy żył głębokich – odpowiada Mgr Miłosz Janicki