Porady dietetyczne dla 19-latki prowadzącej siedzący tryb życia

Witam mam 19 lat 181cm wzrostu i ważę 84kg. Prowadzę siedzący tryb życia ponieważ mam pracę biurową. Najwięcej tłuszczu mam na brzuchu,bokach oraz klatce piersiowej. Chciałbym się dowiedzieć jak mogę w miarę szybko zrzucić kilka kg ew. zmienić to w mięśnie... Jem regularnie bez fast foodów... czasem chodzę na rower oraz zacząłem robić po 100 brzuszków oraz 100 rozpiętek (ręce przed siebie i na boki) codziennie... lecz wydaje mi się że to może być za mało. mogę to jakoś przyspieszyć? Pozdrawiam

MĘŻCZYZNA, 19 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Diety odchudzające

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!

Odpowiedni plan żywienia + aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w celu zachowania dobrej kondycji fizycznej i zdrowotnej.

Zachęcam zwiększyć aktywność fizyczną (zumba, fitness, bieganie, pływanie, jazda rowerem) kilka razy w tygodniu. Na mięśnie brzucha polecam wykonywać 6A Weidera.

Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań.

Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Mgr inż. Emilia Kołodziejska Dietetyk, Warszawa

55 poziom zaufania

Trudno odpowiedzieć na tak ogólne pytanie. Najlepiej gdyby wybrał się Pan do dietetyka, który zanalizuje Pana sposób żywienia i wskaże błędy żywieniowe.

Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jakie ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej z brzucha i ud? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Wzrost masy ciała o 10 kg u 20-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Problem ze schudnięciem po ciąży – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak odchudzić się o 5 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Problemy z odchudzaniem z okolic brzucha i boczków – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
Jakie ćwiczenia na odchudzenie brzucha? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Ćwiczenia na zgubienie tkanki tłuszczowej na udach i brzuchu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jakie ćwiczenia na płaski brzuch? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jaką dietę i ćwiczenia najlepiej zastosować, aby uzyskać płaski brzuch? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Czy przysiady i jazda na rowerze pomogą mi spalić tłuszcz? – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz

Porady dietetyczne dla 19-latki prowadzącej siedzący tryb życia

artykuły

Łukasz "Lotek" Lodkowski schudł ponad 50 kg. Te rzeczy pomogły mu w odchudzaniu

Na czym polega terapia śmiechem? (WIDEO)

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła