Egzotyczny deser czekoladowo-waniliowy
Masz ochotę na coś słodkiego? Spróbuj czegoś nowego - proponujemy egzotyczny deser czekoladowo-waniliowy. Nie martw się, że to może być za trudne. Instrukcja podana jest na filmie.
Witam Pana,
W tym momencie Pana BMI (współczynnik prawidłowej masy ciała powstały przez podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach) wynosi 27,4, co rzeczywiście wskazuje na nadwagę ale nie zalecam odchudzać się aż tak drastycznie. 15kg to zdecydowanie za dużo!
Jak Pan opisuje ma Pan dość nieregularny tryb pracy ze względu na wyjazdy ale nawet poza domem można się zdrowo odżywiać i utrzymywać odpowiednią dietę. wystarczy dokonywać odpowiednich i rozsądnych wyborów posiłków.
Należy zadbać o to aby dieta byłą pełnowartościowa, urozmaicona i zbilansowana,
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pana temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłby Pan zainteresowany zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinien Pan skupić się na regularności posiłków(5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać ok. 3h przed snem. Powinien Pan również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie.W diecie nie może zabraknąć błonnika, który poprawia perystaltykę jelit. Proszę sięgać po pełnoziarniste pieczywo, płatki owsiane górskie, kasze, razowe makarony, warzywa i owoce. Produkty te zawierają witaminy z grupy B niezbędne do wytwarzania enzymów trawiennych oraz błonnik regulujący trawienie. Warto również wprowadzić do diety mleczne napoje fermentowane, jogurt naturalny, kefir, maślanka, a także napoje z bakteriami probiotycznymi.
Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pana dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałby Pan problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka dieta, aby schudnąć po rzuceniu palenia? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jaka dieta przy ćwiczeniach na siłowni przy wadze 124 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta odchudzająca dla studentki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Zapotrzebowanie kaloryczne dla 21-letniego mężczyzny – odpowiada Mgr inż. Kamila Szczepaniak
- Zdrowa dieta dla kierowcy zawodowego – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Porady żywieniowe dla biegacza – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta na wymodelowanie sylwetki u 32-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Optymalna dieta dla osoby w wieku 20-lat – odpowiada Mgr Justyna Luty
- Jaka dieta przy efekcie jojo? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Dieta dla 60-letniej kobiety – odpowiada Ewa Kozłowska
artykuły
Smocza herbata. W PRL Polacy uwielbiali, dziś jej nie doceniamy
Jeszcze w PRL czerwona herbata była codziennym nap
7 błędów, przez które narażamy się na problemy z trawieniem
Przejadanie się Błędem, który często popełniamy, j
Jak bezpiecznie ćwiczyć podczas upałów?
Choć wysokie temperatury nie zachęcają do intensyw