Nie podał Pan wzrostu więc nie mogę obliczyć BMI. Na poprawę apetytu dobra jest codzienna gimnastyka lub lekki wysiłek fizyczny. Warto też skonsultować czy nie ma Pan depresji.
Witam
Po pierwsze proszę jeść regularnie, pilnować aby w posiłkach była odpowiednia ilość białka i węglowodanów. Proszę również skierować się na konsultację do instruktora na siłownie. Najlepiej nie koncentrować się na zawartości tłuszczu ale na zwiększeniu masy mięśniowej .
pozdrawiam
Witam serdecznie,
Nie wiem czy robił Pan badania na nadczynność tarczycy, cukrzycę, jeżeli nie no proszę wykonać. Jeżeli z badań wyjdzie wszystko w porządku to być może wina niewłaściwej diety: Należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 2 godziny przed snem. Śniadania muszą być spore i bogate w węglowodany złożone. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po duże ilości zdrowych przekąsek: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Dziennie należy spożywać nie mniej niż 2-3 łyżki oliwy z oliwek lub innego oleju roślinnego, jako dodatek do potraw. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne. Sól można spożywać jedynie w niewielkich ilościach. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Należy unikać napoi energetycznych oraz zawierających kofeinę, dużo teiny i innych związków przyspieszających przemianę materii. Nigdy nie sięgać po środki przeczyszczające, pobudzające. Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin. Przed samym snem warto wypić napar z melisy(działanie uspokajające, zwolni przemianę materii), zjeść łyżkę miodu, wypić szklankę mleka.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu tel.506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk Dietetyk
Witam. Podał Pan za mało szczegółów. Aby przytyc, trzeba sprawdzić obecny poziom metabolizmu, a brak apetytu może wynikać ze źle skomponowanych posiłków w ciągu dnia. Specjalista po przeprowadzonym szczegółowym wywiadzie i rejestrze dopasowałby odpowiedni plan żywieniowy, który z pewnością podniósł by apetyt i przyczynił się do osiągnięcia celu. Sugeruje konsultacje ze specjalistą. W razie czego proszę o kontakt: anna.pietrasz@onet.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
W czasie ciąży większość kobiet bardzo dba o zdrow
Właściwości octu jabłkowego Ocet jabłkowy może bar
