Witam!
Przede wszystkim należy zadbać o zdrowe żywienie, aktywność fizyczną oraz prawidłową masę ciała. W diecie należy do minimum ograniczyć słodycze, ciasta. Najlepiej wyznaczyć sobie jeden dzień w tygodniu, w którym będzie można pozwolić sobie na słodką przekąskę. Podstawą codziennego jadłospisu powinny być 3 główne posiłki (śniadanie, obiad, kolacja) i 2 przekąski pomiędzy tymi posiłkami. Jak najczęściej należy sięgać po warzywa (więcej surowych niż gotowanych). Bardzo dobrze, że pije Pan dużo wody (należy unikać soków owocowych, wód smakowych). Odnośnie bezsenności, najlepiej skontaktować się z lekarzem pierwszego kontaktu. Zdrowe żywienie, mniej cukru w diecie może być czynnikiem pomocnym w uregulowaniu snu.
Pozdrawiam,
Olga Wojtysiak
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Główne źródła cukrów prostych – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak szybko schudnąć po ciąży bez głodówek? – odpowiada Dr n. med. Jacek Tulimowski
- Malformacja naczyniowa oraz tętnico-żylna mózgu – odpowiada Ewa Kozłowska
- Mam 16 lat i ważę ok. 72 kg przy wzroście 170 cm. Jak mogę w miarę szybko schudnąć i zeszczupleć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Nieprawidłowa waga – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy to normalne, że moja waga się nie zmienia? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Zaparcia po diecie wysokobiałkowej – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Niska waga ciała i przemęczenie u 18-latka – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Czy aby schudnąć nie wolno spożywać soków i pić tylko i włącznie wodę? – odpowiada Mgr inż. Magdalena Szymańska
- Jak schudnąć z ud i brzucha oraz pozbyć się zbędnych kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
"Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań
Jakie są nawyki żywieniowe młodych Polaków? Odpowi