Niestety ale nie zmieni Pani rozkładu tłuszczu w organizmie który znajduje sie tez w piersiach. Utrata masy ciała powoduje tez zwykle zaniżenie piersi. Ewentualnie moze dobór ćwiczeń na odpowiednie partie ale to już proszę pytać na siłowni.
W redukcji obwodu talii pomaga ograniczenie spożycia produktów o wysokim indeksie glikemicznym, czyli bogatych w cukry proste. Należy unikać żywności wysokoprzetworzonej będącej źródłem tzw. pustych kalorii, a więc produktów wysokoenergetycznych i jednocześnie ubogich w cenne składniki odżywcze (np. fast food, chipsy, słodycze). Codziennie, w regularnych odstępach czasu, należy spożywać od 4 do 6 pełnowartościowych posiłków. Podstawą diety powinny być pełnoziarniste produkty zbożowe i warzywa, których wyższe spożycie podniesie podaż błonnika i zmniejszy podatność na wzdęcia. Codzienny jadłospis powinien uwzględniać również odtłuszczone produkty nabiałowe, chude mięsa, ryby lub rośliny strączkowe, owoce oraz niewielkie ilości tłuszczów roślinnych. Proszę również pamiętać o odpowiednim spożyciu wody (około 6 szklanek dziennie). Zmiany dietetyczne należy połączyć z regularnym treningiem aerobowym, trwającym jednorazowo ponad pół godziny.
Pozdrawiam i życzę powodzenia!
Dzień dobry.
Niestety nie można schudną, oszczędzając piersi... jeżeli zrzuci Pani zbedne kilogramy, to schudnie całe ciało. Waga powinna wrócic do normy po odstawieniu hormonów. Póki co, proszę skupić się na prawdziwym, nieprzetworzonym jedzeniu, nie jeść slodyczy, nie pić słodkich napojów, zrezygnować z potraw mącznych, za to talerz komponować głównie z warzyw, najwiecej zielonych, do tego mieso/ryby/drób/jaja/owoce morza/grzyby, zdrowe tłuszcze jak masło i oliwa, nieco owoców i tłustego nabiału (nie light!).
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak przybrać na wadze? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak przybrać na wadze? Co jeść i jak ćwiczyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mógłbym zdrowo przybrać na wadze? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Prawidłowa waga dla wzrostu 166 cm – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Nadwaga a astma oskrzelowa – odpowiada Roma Wojtewicz
- Przybranie na wadze po ciąży i problem ze schudnięciem – odpowiada Renata GrzechociĹska
- Sposoby na przybranie na wadze dla 18-latka – odpowiada Mgr Monika Krynicka-Gać
- Jakie produkty w diecie osoby chorej na miażdżycę? – odpowiada Mgr Marianna Hall
- Jak przybrać na wadze podczas 12 h pracy ? – odpowiada Ewa Gonia
- Cukrzyca typu 2 i przybranie na wadze – odpowiada Mgr Patrycja Kłósek
artykuły
Produkty, które niszczą pęcherzyk żółciowy. Nie są dobre dla zdrowia
Rola pęcherzyka żółciowego Pęcherzyk żółciowy, zwa
Dieta paleo - zasady, przeciwwskazania, jadłospis i przepisy
Dieta paleo to sposób odżywiania inspirowany wzorc
Dieta ketogeniczna - zasady, efekty, produkty zakazane i wskazane
Dieta ketogeniczna, znana także jako dieta keto, t