Sposoby na przybranie na wadze dla 18-latka
Jak szybko przytyć z 75 kg do 85 ?
Zarówno w przypadku redukcji masy ciała, jak i budowaniu masy mięśniowej, należy wprowadzić zasadę 5 posiłków (3 głównych i 2 przekąsek) spożywanych o stałych porach, średnio co 3-4 godziny. Ponadto w celu zwiększenia masy ciała, należy zadbać o dodatni bilans energetyczny diety, dbając przy tym o jakość spożywanych produktów. Podstawą diety powinny być produkty bogate w węglowodany złożone (produkty zbożowe), warzywa i owoce, chude mięso i ryby, przetwory mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu oraz nasiona roślin strączkowych. Ponadto kaloryczność posiłków możesz zwiększyć wprowadzając do posiłków dodatki będące źródłem tłuszczów roślinnych (np. olej rzepakowy, oliwa z oliwek, orzechy, nasiona, pestki, awokado). W celu opracowania idealnie dobranego planu żywieniowego do Twoich potrzeb, zapraszam na konsultację dietetyczną w TI Fintess w Warszawie. Pozdrawiam, Monika Krynicka-Gać
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak szybko przytyć przy niedowadze? – odpowiada Mgr Monika Krynicka-Gać
- Jak można szybko przytyć 10 kg? – odpowiada Mgr Monika Krynicka-Gać
- Jak zdrowo przybrać na wadze? – odpowiada Mgr Monika Krynicka-Gać
- Sposoby na przytycie dla 18-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Niedowaga u 18-latka i skuteczne sposoby na przybranie na wadze – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Trudności z przybraniem na wadze u 18-letniej kobiety – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Sposoby na przybranie wagi dla 26-latki – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Sposoby na przybranie na wadze dla ektomorfika – odpowiada Mgr Joanna Peplińska
- Sposoby na przybór masy u 25-latka – odpowiada Mgr Beata Podbereska
- Sposoby na zwiększenie wagi u 18-latki – odpowiada Lek. Bianka Małczuk
artykuły
Dieta paleo - zasady, przeciwwskazania, jadłospis i przepisy
Dieta paleo to sposób odżywiania inspirowany wzorc
Dieta przy nadczynności tarczycy - produkty wskazane i zakazane
Dieta przy nadczynności tarczycy została opracowan
Zdrowe tłuszcze - źródła, funkcje i zapotrzebowanie
Zdrowe tłuszcze są niezwykle ważnym elementem diet