Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam serdecznie,
Odradzam liposukcję, to jest już ostateczność i przy dużej otyłości. Jest Pani osobą młodą, przemiana materii jest szybka więc osiągnie Pani swój cel wprowadzając zdrowe nawyki żywieniowe oraz aktywność fizyczną. Może Pani zasięgnąć porady dietetyka, który ułoży indywidualnie dostosowaną do Pani potrzeb dietę. Najlepiej skonsultować się ze specjalistą. Musi Pani pamiętać o regularności posiłków. Posiłki powinny być spożywane w odstępach 2,5-3h, bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami. Nie można pomijać żadnego z posiłków, nie zamieniać kilku posiłków na jeden z wielu składników.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawione. Ostatni posiłek należy spożywać 3-4h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Dziennie dopuszcza się spożycie 2 łyżek oliwy z oliwek w potrawach. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Ułożenie indywidualnie dostosowanej do Pani potrzeb diety wymaga spotkania osobistego, w celu przeprowadzenia odpowiednich pomiarów lub kontaktu drogą mailową w celu wypełnienia szczegółowego wywiadu zdrowotnego i żywieniowego.
Jeżeli chodzi o ćwiczenia fizyczne to stanowią one 30% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Ważne aby aktywność była systematyczna i sprawiała Pani przyjemność. Najlepiej ćwiczyć od 3do 5 razy w tygodniu. Może Pani skorzystać z pomocy trenera fitness, siłowni lub ćwiczyć w domu. W Internecie znajdzie Pani bardzo wiele zestawów treningowych. Musi Pani dostosować je do własnych możliwości. Powinna Pani zwracać uwagę na prawidłową technikę ćwiczeń aby nie obciążać stawów czy odcinka krzyżowo-lędźwiowego.
Dieta nie może nam się kojarzyć z głodówką Powinna stać się zdrowym stylem życia
Prawidłowa dieta powinna być odpowiednio zbilansowana i zawierać wszystkie składniki odżywcze w odpowiednich ilościach i stosunkach, a przede wszystkim dieta powinna uwzględniać indywidualne dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, musi być dostosowana do Pani stylu życia i preferencji żywieniowych
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Najpierw próbować dietetycznie. Zabiegi na staroścć.
Jeśli nie pomoże dieta, wtedy można udać się na konsultację do lekarza medycyny estetycznej na zabieg lipolizy, po konsultacji lekarz oceni czy w danym przypadku można go wykonać.http://medestetica.com.pl/medycyna-estetyczna/zabiegi-na-cialo-2/usuwanie-tkanki-tluszczowej/
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
