Skręcenie kolana w obrębie lewego więzadła piszczelowego I/II stopnia

Witam. 2 tygodnie temu doznałem skręcenia kolana w obrębie lewego więzadła piszczelowego I/II stopnia. Mam ortezę przez 24 godz/dobę (zacząłem nosić po tygodniu). Czy mogę zacząć już samodzielną rehabilitację - np. jazda na rowerze ? Jakie jeszcze inne ćwiczenia mogę wykonywać bez udziału fizjoterapeuty (niestety, nie stać mnie na prywatną wizytę a na NFZ trzeba czekać kilka miesięcy)? Kiedy mogę wrócić do biegania ? Z góry dziękuję za odpowiedź.
MĘŻCZYZNA, 27 LAT ponad rok temu

Bóle kręgosłupa

Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa.

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty