Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Skuteczna metoda zrzucenia tłuszczu z brzucha

Witam. Mam 18 lat i chciałabym zgubić tkankę tłuszczową z brzucha a mianowicie oponki. Problem w tym iż ćwiczenia i bieganie nie wchodzi w grę ponieważ ze względu na wysiłek fizyczny mam odrazu duszności. Czy istnieje inna metoda zgubienia tłuszczu? I jaka ?.
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Droga Pani!
Niestety nie da się ukryć, że połączenie diety oraz ćwiczeń fizycznych zawsze przynosi najlepsze i najszybsze efekty. Proszę nie klasyfikować ruchu jedynie jako ćwiczenia czy bieganie. Osoby mające problemy chociażby z atmą czy układem krążenia, mogą również się aktywizować, jednakże z mniejszą intensywnością. Nie docenia Pani przede wszystkim spacerów! Codzienny, trwający przynajmniej 1 h spacer również jest traktowany jako aktywność fizyczna! Zastanawiała się Pani nad aktywnością w wodzie? Czy takowa nie sprawia Pani problemów? Zachęcam do znalezienie takiej formy ruchu, jakiej uprawianie nie będzie wiązało się z powstawaniem duszności. Jednakże oczywiście przy zmianie nawyków żywieniowych można osiągnąć efekt gubienia tkanki tłuszczowej. Trzeba jadać regularnie (co 3-5 h, śniadanie należy zjeść w ciągu 1 h po wstaniu z łóżka, a lekką kolację należy zjeść 2-4 h przed położeniem się spać), pić minimum 2 litry wody mineralnej dziennie, zwiększyć spożywanie warzyw, zamienić makarony, ryże i pieczywo na pełnoziarniste i razowe, ograniczać spożywanie produktów smażonych, unikać słodzonych napojów gazowanych, fast foodów i słodyczy. To są podstawowe zasady prawidłowego żywienia. Zachęcam, aby skontaktowała się Pani z dietetykiem i dokładnie ustaliła plan żywieniowy dopasowany do Pani potrzeb i stylu życia. Pod okiem specjalisty może Pani mieć pewność, że odniesie Pani sukces bez żadnego uszczerbku na zdrowiu!
Pozdrawiam!
kontakt@dietetycznaodnowa.pl
dietetycznaodnowa.pl

0

Witam Panią,
Połączenie diety i aktywności fizycznej przyniosłoby najlepsze efekty ale skoro nie może Pani wprowadzić treningów i należy zadbać o zdrowe odżywianie.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Skuteczna dieta powinna być dobrana pod względem Pani zapotrzebowania energetycznego. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinna Pani skupić się na regularności posiłków (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Ważne, aby posiłek był pełnowartościowy, bogaty w węglowodany złożone, które stanowią główne źródło energii. Polecam produkty pełnoziarniste, które są wolno trawione, stopniowo uwalniają glukozę do krwiobiegu, nie następuje gwałtowny skok cukru, a my na długo odczuwamy sytość. Takie śniadanie poprawi również koncentrację, samopoczucie i zniweluje senność. Ważnym składnikiem śniadania jest także białko, ponieważ na jego strawienie organizm zużywa spore ilość energii. Pamiętajmy także o owocach i warzywach. Dostarczą one niezbędnych witamin oraz składników mineralnych.
Kolejne posiłki powinny być zjadane w odstępach około 3h. Nie powinniśmy dopuszczać do wielkiego głodu. W przeciwnym wypadku po powrocie do domu ,,opróżnimy pół lodówki’’. Spożywanie dużych porcji przyczynia się do gwałtownego wydzielaniu insuliny, która sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
Ostatni posiłek należy spożywać ok. 2-3h przed snem. Nie trzymajmy się stereotypowej godziny 18:00 przeznaczonej na ostatni posiłek, ponieważ chodząc późno spać i tak skusimy się na niezdrową przekąskę. Kolacje powinny być dość lekkie i nie zawierać dużej ilości węglowodanów.
Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne, ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp. Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Wprowadzi Pani w życie wszystkie moje zalecenia. Mam nadzieję, że przyniesie to pożądane efekty.
Jeżeli chciałaby Pani podejść do sprawy jeszcze bardziej profesjonalnie to proponuje ułożenie indywidualnej diety. Wymaga to jednak zebrania wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. W tym celu zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję w Warszawie. Jeżeli nie jest Pani z Warszawy prowadzę również konsultacje online.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak skutecznie pozbyć się tłuszczu z brzucha?

Dzień dobry! Mam 26 lat i za nic nie mogę się pozbyć tłuszczu z brzucha. Prawie codziennie uprawiam jakiś sport i zdrowo się odżywiam: na śniadanie zazwyczaj owsianka,oprócz tego warzywa, chude mięso, ciemne węglowodany,nie jem słodyczy,piję dużo wody itd. B. często mam wzdęty brzuch,czuję się jakbym była w ciąży (i tak wyglądam), chociaż cały dzień trzymam się diety. Pomimo, że nie jestem gruba,zawsze towarzyszy mi wielki,spuchnięty brzuch. Co robię źle? :( Pozdrawiam!
KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Dzień dobry :)

Rozmieszczenie tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha może wynikać z budowy ciała. Pomocne będą wtedy ćwiczenia na tą partię ciała.

Zachęcam do wizyty u dietetyka, który wykona Pani Analizę Składu Ciała z wyróżnieniem parametru takiego, jak tłuszcz wisceralny (brzuszny). Pozwoli to ustalić skalę problemu oraz ocenienie czy tkanka tłuszczowa jest nadmiernie rozmieszczona w okolicy narządów wewnętrznych. Dietetyk przeanalizuje także Pani dotychczasowy sposób odżywiania i pomoże ustalić przyczynę opisywanych dolegliwości.

Proszę się także zastanowić, po spożyciu jakich produktów brzuch robi się wzdęty. Być może dolegliwości nasilają się po spożyciu produktów mlecznych lub mącznych? Taką żywność należy wyeliminować z diety na pewien czas i obserwować reakcje organizmu.

Może Pani także spróbować domowych sposobów na radzenie sobie ze wzdęciami. W takich dolegliwościach pomóc mogą napary ziół tj. kminek, koper włoski, mięta, szałwia czy anyż. Osobiście polecam zrobienie mieszanki ziół składającej się z kminku (ziarna), rumianku, majeranku i kopru włoskiego (ziarna), po tyle samo łyżek każdego składnika. Taką mieszankę należy przełożyć do słoika lub puszki i przechowywać w suchym miejscu. Do zaparzenia wystarczy 1 łyżeczka wymieszanych ziół, zaparzać pod przykryciem. Napar ma bardzo neutralny smak, można dosłodzić np. miodem- w zależności od upodobania.

Jeśli dolegliwości nie ustąpią proszę wykonać badania na nietolerancje pokarmowe.

Zapraszam do kontaktu :)

Pozdrawiam,
Beata Bondyra
DIETOLOGIKA

0

Witam serdecznie,

wzdęty spuchnięty brzuch świadczy o nietolerancjach pokarmowych, to należy w pierwszej kolejności sprawdzić. Najczęściej występuje nietolerancja pokarmowa na pszenicę, mleko, jaja, sprawdzić to eliminując, każdy produkt pojedynczo i obserwować. Jeżeli nie będzie poprawy można zrobić test na nietolerancję pokarmową. Duże prawdopodobieństwo, ze trzeba będzie wzmocnić i odżywić odpowiednio barierę jelitową bo jest osłabiona.Proszę również sprawdzić skład chleba, w który się Pani zaopatruje, ciemny nie zawsze oznacza pełnoziarnisty. Dobry chleb z mąki pełnoziarnistej żytniej to chleb który zawiera co najmniej 50 % mąki żytniej przemiał 2000 i jak najmniej pszenicy.

pozdrawiam !
Agnieszka Pierwoła

0

Witam,

niestety brzuch jest bardzo często najbardziej problematyczną częścią ciała i dośc ciężko zrzucić z niego tkankę tłuszczową do tego mogą występować wzdęcia ale wszystko jest do zrobienia. Wystarczy zastosować odpowiednią dietę. Jeżeli chodzi konkretnie o Pani pytanie to proszę obserwowac po jakich produktach występuje wzdęcie. Być może nie toleruje Pani glutenu lub laktozy a może w diecie jest zbyt duża ilość błonnika.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana można opisać mi na maila swój przykładowy dzień - co Pani zjada, jakie porcje, jak często są posiłki, ile czasu po przebudzeniu zjada Pani śniadania a ile czasu przed snem kolację itp. Ja chętnie zerknę i wskażę ewentualne błędy żywieniowe.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0

Dzień dobry, zdecydowanie warto zrobić test na nietolerancje pokarmowe, ponieważ w wielu przypadkach powodem wzdęć jest spożywanie zbóż oraz produktów mlecznych.
Może pani także sama sprawdzić, które produkty są powodem pani dolegliwości, eliminując przez okres dwóch tygodni z diety wszystkie zboża, a następnie mleko.
Z krótkiego opisu pani sposobu odżywiania, można wnioskować, że w pani diecie duży udział mają łatwo przyswajalne węglowodany.
Węglowodany łatwo przyswajalne, które podnoszą bardzo nasz poziom cukru we krwi to wbrew pozorom nie tylko cukier i słodycze, to także produkty zbożowe, w tym także owsianka. Oczywiście zdecydowanym liderem jest tu pszenica, która podnosi poziom cukru nawet bardziej niż sam cukier. Chodzi tu o to, ze po spożyciu tego typu produktów następuje wyrzut insuliny przez trzustkę, której zadaniem jest obniżyć poziom cukru we krwi. Insulina wówczas niejako rozdaje glukozę do naszych mięśni, a resztę do tkanki tłuszczowej. Jeżeli spożywamy produkty, które mocno podnoszą poziom cukru we krwi, wówczas nadmiar tego cukru zostanie zmagazynowany w naszej tkance tłuszczowej, najczęściej w okolicach brzucha.
Tak więc w pani przypadku warto spróbować wyeliminować z diety zboża, przede wszystkim pszenicę i nie ma tu większego znaczenia czy mąka jest biała czy ciemna. Dietę warto oprzeć na warzywach, mięsie, oliwie z oliwek, awokado, jajach, można także spożyć dwa owoce dziennie, bo one też zawierają sporo cukru. W przypadku węglowodanów, warto sięgać po te o niskim indeksie glikemicznym czyli niewywołujących gwałtownego podniesienia poziomu cukru we krwi. Jest to ryż brązowy i kasza gryczana, jednak warto je spożywać nie więcej niż do jednego posiłku dziennie.
Na śniadanie warto zjeść sałatkę z sezonowych warzyw, koniecznie z dodatkiem białka, np. mięsa czy jaj, a także oliwy z oliwek. Na obiad można zjeść mięso z dużą porcją surówki, a na kolację np. porcję ryżu brązowego czy kaszy gryczanej z warzywami. W międzyczasie można przegryźć dwa owoce.
Polecam także zapoznanie się z książką dr Williama Davisa pt. Dieta bez pszenicy. Tam temat ten jest bardzo szeroko opisany i może być wartościową wskazówką do zmiany diety na taką, która będzie pani służyć.
Pozdrawiam serdecznie.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak skutecznie pozbyć się tłuszczu?

Witam. Mam na imie Aleksandra. Potrzebuje skutecznych ćwiczeń na spalanie tłuszczu aby można było wykonywać je bez wychodzenia z domu. Chciałabym zrzucić z brzucha i nóg ale nie mam możliwości zapisania się na siłownie, biegania czy robienia innych czynności poza domem, ponieważ na codzień zajmuje się prawie cały czas siostrzeńcem więc jedyny czas jaki mam to wtedy gdy on śpi. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Witaj Aleksandro,

Niestety bez odpowiedniego odżywiania, ćwiczenia czy to w domu czy w profesjonalnym klubie nie pomogą zrzucić skutecznie zbędnych kilogramów.

W pierwszej kolejności warto zadbać o odpowiednią kaloryczność diety, następnie dodać aktywność fizyczną. W kwestii tkanki tłuszczowej "nie spala się" on miejscowo.

W kwestii ćwiczeń warto zacząć od tych angażujących jak najwięcej partii mięśniowych. Pozwoli to wzmocnić całe ciało, a dodatkowo wydatkować jak największą ilość energii podczas ćwiczeń czyli "spalonych" kalorii. Takie ćwiczenia jak pajacyki, skakanka, bieg bokserki po te bardziej siłowe pompki, przysiady, wykroki czy podciąganie.

Serdecznie pozdrawiam
Robert Lipert
Mój Dietetyk Lublin
https://www.facebook.com/MojDietetykLublin/

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty