Jeżeli rzeczywiście chce Pani sobie pomóc to zachęcam do: spacerów, jazdy rowerem, pływania na basenie, relaksującej kąpieli, słuchania muzyki relaksacyjnej, nie oglądania wiadomości w tv ani słuchania w radiu. Wskazane jest unikanie ludzi ciągle skarżących się na los.
Jednak przede wszystkim zachęcam do skorzystania z pomocy psychologa.
Słusznie Pani zauważa, że trudności których Pani doświadcza mogą być objawem zaburzeń lękowych. Wskazana jest jak najszybsza wizyta u psychologa/ psychoterapeuty, ponieważ symptomy mogą się pogarszać. Nie pisze Pani z jakiego powodu nie może Pani skorzystać z takiej wizyty w tym momencie. Takie konsultacje świadczone są w gabinecie prywatnym, ale również nieodpłatnie w ramach NFZ w Poradni Zdrowia Psychicznego przy przychodni lub szpitalu. Samodzielnie może sobie Pani spróbować pomóc stosując wszelkiego rodzaju ćwiczenia relaksacyjne, odprężające, medytacyjne, np. jogę. W chwilach ataku paniki może Pani uruchamiać oddychanie przeponowe, polegające na spokojnym i długim (5 sekund) wdechu i wydechu (5 sekund) powietrza przeponą. Polecam również zapoznanie się z techniką relaksacji dr Jacobsona, która również może być pomocna w Pani przypadku.
Pozdrawiam i życzę powodzenia,
Malwina Huńczak
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
