Jak radzić sobie ze stresem?
Może być to nerwica, ale również może być to skutek braku umiejętności radzenia sobie ze stresem. Polecam skorzystać z treningów relaksacyjnych (Jacobsona, Schultza), które mają na celu obniżenie odczuwanego napięcia. Metody oddechowe - kontrolowany głęboki oddech - co najmniej 3 sekundy wdechu, dwa razy dłuższy wydech - również może być pomocny w zniwelowaniu fizycznego napięcia.
Polecam także zgłosić się na konsultacje psychologiczną, podczas której psycholog nauczy Panią i pokaże zastosowanie innych, bardziej rozbudowanych metod radzenia sobie ze stresem (nastawionych np. na poznawczy aspekt przeżywanego stresu). Powodzenia!
Podobne objawy mogą być sygnałem nerwicy. Warto skorzystać z pomocy i badań lekarskich- jeśli wykluczone zostanie somatyczne podłoże zaburzeń, będzie to oznaczać ich emocjonalne pochodzenie (nerwicę). Wówczas warto rozpocząć psychoterapię.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Drżenie rąk podczas sytuacji stresowych – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Jak radzić sobie ze stresem i atakami paniki? – odpowiada Mgr Elżbieta Grabarczyk
- Bóle brzucha i rozwolnienie spowodowane stresem – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Drżenie rąk i nóg podczas kursu na prawo jazdy – odpowiada Mgr Dorota Szykulska-Paprocka
- Jak szybko opanować stres w szkole? – odpowiada Maria Fraszewska
- Potrzeba częstego korzystania z toalety z powodu stresu – odpowiada Mgr Anna Ingarden
- Co może powodować drżenie rąk podczas stresu? – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
- Drżenie rąk i trzęsienie całego ciała – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
- Drżenie podczas nerwów – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Jak sobie radzić ze stresem i napięciem? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
artykuły
Nerwica żołądka i jelit - przyczyny, objawy, leczenie
Nerwica żołądka i jelit objawia się zaburzeniami z...
Relaksacja a zaburzenia lękowe - trening autogenny Schultza, Jacobsona, techniki oddechowe
Zaburzenia lękowe, dawniej określane jako nerwica,...
Metody na stres. Jakie są skutki stresu i jak walczyć ze stresem?
Jutro wielki dzień, a ty zamiast porządnie się wys...