Nie wiem czy w trakcie psychoterapii pracuje Pani również nad ciałem i napięciem, które się w nim kumuluje. Polecałabym na pewno stosowanie relaksacji Jacobsona dla obniżenia napięcia mięśniowego (który przecież w sytuacjach stresowych jeszcze bardziej narasta powodując drżenia). Być może wskazane byłyby również takie działania jak stretching, czy joga. Czyli ćwiczenia nastawiona stricte na opanowanie ciała i pracę z tonusem mięśniowym. Warto również popracować nad samym radzeniem sobe ze stresem (podczas psychoterapii powinien pojawić się ten element jako jeden z głównych tak, aby nabyła Pani efektywne metody radzenia sobie ze stresem w różnych sytuacjach, by nie doprowadzać do narastania napięcia a co za tym idzie - uporczywych jego efektów). Polecam porozmawiać ze swoim terapeutą właśnie o takich metodach - by Panią nauczył, uzbroił w techniki i by mogła Pani na co dzień sobie radzić. Polecam, aby zaproponowane tu metody (relaksacja, joga, stretching) były systematycznie wprowadzane i powtarzane przynajmniej 2-3 razy w tygodniu. Wtedy będzie można liczyć na stosowne efekty w zakresie napięcia mięśni. Pozdrawiam serdecznie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Drżenie rąk podczas sytuacji stresowych – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Drżenie ciała i kołatanie serca a możliwe dolegliwości – odpowiada Mgr Anna Ingarden
- Bóle głowy i serca oraz cierpnięcie kończyn dolnych – odpowiada Mgr Anna Ingarden
- Jak radzić sobie ze stresem i atakami paniki? – odpowiada Mgr Elżbieta Grabarczyk Pracownia Pomocy Psychologicznej SALAMANDRA
- Drżenie rąk i nadmierna potliwość podczas stresu – odpowiada Mgr Anna Ingarden
- Panika podczas niepodziewanych sytuacji – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Czy drżenie powiek może być spowodowane stresem? – odpowiada Mgr Marta Sałatowska
- W jaki sposób stres wpływa na ból głowy? – odpowiada Mgr Dorota Nowacka
- Czy napięte mieśnie w wyniku długotrwałego stresu mogą doprowadzić do drżenia mięśni? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Odczuwanie napięcia brzucha w sytuacjach stresowych – odpowiada Mgr Anna Ingarden