Uzależnienie od słodyczy a odchudzanie

chce schudnac ale jestem uzalezniona od słodyczy i przez to nie moge sie zabrac we własciwy sposob do odchudzania czy jest na to jakas rada"?

KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się Słodycze

Lek. Krzysztof Szmyt

88 poziom zaufania

Witam, niestety nie ma na to "złotej" metody. Jedyne co można zrobić to samemu zdecydować o tym żeby nie zjadać dużych ilości słodyczy badz kompletnie odstawić ta grupę produktów żywieniowych. Pozdrawiam

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam Panią,

Słodycze to rzeczywiście może być nałóg ale można się od nich odzwyczaić. Musi Pani uzbroić się w cierpliwość, wytrwałość i silną wolę. Im więcej zjada Pani słodyczy tym więcej się chce. Proszę ich nie kupować, nie mieć w domu a nie będą kusić! Jeżeli ma Pani taką ochotę na słodycze może to być również wynik źle zbilansowanej diety. Jeżeli w jadłospisie są braki składników odżywczych lub najczęściej złożonych węglowodanów to organizm zaczyna się ich domagać a Pani sięga po najprostsze źródło energii czyli cukry proste zawarte w słodyczach. Można spróbować także skomplementować chrom który hamuje apetyt a słodkie.

Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:

tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/

Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Uzależnienie od jedzenia słodyczy – odpowiada Mgr Daria Jaroszewska
Jak ograniczyć chęć na słodycze? – odpowiada Małgorzata Panek
Problem z nadwagą u osoby lubiącej słodycze – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Czym można zastąpić słodycze? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak skutecznie ograniczyć apetyt na słodycze? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Nadmierny apetyt na słodycze – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak zmniejszyć duży apetyt na słodycze? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak schudnąć podczas słabości do słodyczy? – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
Odchudzanie przy braku motywacji – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Czym mogę zastąpić słodycze? – odpowiada Mgr Maria Kreid

artykuły

Pięć najczęstszych pytań o dietę wegetariańską. Odpowiada dietetyk

Polacy coraz chętniej ograniczają mięso. Niektórzy

Podkręca odporność i chroni przed infekcjami. Zmniejsza ryzyko COVID-19 o prawie 40 proc.

Nowe badanie wykazało, że jeden rodzaj diety może

Uważaj na żelki z witaminami. Nie można ich jeść garściami

Wszechobecna suplementacja Jeśli wierzyć reklamom

Pytania do specjalistów

Odchudzanie brzucha a uzależnienie od słodyczy

mam 18 lat warze 70 kg przy wzroście 172. mam wystający brzuch i chciałabym sie go pozbyć. moim problemem jest to ze jem dużo słodyczy i nie potrafie z nich zrezygnować

18 LAT ponad rok temu

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

71 poziom zaufania

Witam
Proponuję wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych. Ważne jest regularne spożywanie posiłków (najlepiej 5 dziennie), wybieranie pełnoziarnistych produktów zbożowych, chudego nabiału oraz wzbogacanie codziennego jadłospisu w świeże warzywa i owoce. Ponadto wskazana jest regularna aktywność fizyczna, w szczególności ta ukierunkowana na pracę mięśni brzucha, co pomoże w redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej w tej okolicy.
Zamiłowanie do słodyczy można w pewien sposób"oszukać" stosując ich zamienniki. Doskonale w tej roli spisują się koktajle ze świeżych i mrożonych owoców, na bazie mleka lub jogurtu naturalnego. Dobrym zamiennikiem są tez sałatki owocowe z dodatkiem migdałów i orzechów, musy owocowe, samodzielnie przygotowane kisiele czy galaretki. W przypadku braku czasu na ich wykonanie można sięgnąć po ulubiony owoc w postaci surowej. To zminimalizuje chęć sięgnięcia po słodycze.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak walczyć z uzależnieniem od słodyczy? – odpowiada Roma Wojtewicz
Jak ograniczyć jedzenie słodyczy? – odpowiada Roma Wojtewicz
Dieta ze słodyczami? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak pozbyć się chęci na słodycze ? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam problem ze słodyczami, ważę 120 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Krwotoki z nosa przy odchudzaniu – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak poradzić sobie z bardzo dużym apetytem na słodycze? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć, aby nie powrócił efekt jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Prawidłowa waga dla wzrostu 170 cm – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć z brzucha przy apetycie na słodycze? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.

Dieta w fenyloketonurii

Każdy rodzic z niecierpliwością czeka na moment, w

Dieta hipolipemiczna

Dieta hipolipemiczna opublikowana przez Europejski

Czy można uzależnić się od słodyczy?

KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Uzależnienia Psychologia Leczenie psychologiczne

Mgr Katarzyna Garbacz Psycholog

59 poziom zaufania

Witam serdecznie,
Tak, można uzależnić się od słodyczy, tak jak właściwie od każdej innej substancji, czynności, pracy itp. Warunkiem jest to, że taka substancja wprowadza nas w stan, który daje nam coś ważnego, zaspokaja pewne potrzeby, których nie potrafimy zrealizować w inny sposób.
Pozdrawiam

mgr Piotr Gumienny Psychologia, Warszawa

60 poziom zaufania

Witaj, aktualnie prowadzone są dyskusje na ten temat w środowisku specjalistów. Zdania są podzielone - część twierdzi, że tak, część, że absolutnie nie i takie mówienie o uzależnieniach od jedzenia lub seksu to wytwór marketingowy, wykreowany w celach zarabiania pieniędzy - tworzenie grup wsparcia, wydawanie książek itp. W międzynarodowej klasyfikacji chorób nie istnieje taka jednostka jak uzależnienie ani od słodyczy ani ogólnie od jedzenia. Ja osobiście jestem zdania, że nie ma czegoś takiego jak uzależnienie od słodyczy, jedzenia czy seksu, ponieważ są to rzeczy, które zaspakajają nasze fizjologiczne potrzeby - ale na pewno można je NIEWŁAŚCIWIE UŻYWAĆ!!

Pozdrawiam.

Mgr Krystyna Zelek Psycholog, Zielona Góra

44 poziom zaufania

uzależnić można się właściwie od wszystkiego. Uzależnienie tzn. nabyta silna potrzeba wykonywania jakiejś czynności lub zażywania jakiejś substancji.Jeśli coś takiego się Pani przydarza, czyli przymus jedzenie słodyczy to warto pomyśleć kiedy, w jakich ilościach, w jakich sytuacjach i po co Pani je je. Czasami jest tak, że jest to sposób na samotność, smutek, stres, zmęczenie. Przy uzależnieniu ważne jest również to, że gdy nie dostarczymy organizmowi żądanego produktu, to odczuwamy bardzo duży dyskomfort.

proszę przemyśleć powyższe pytania i udzielone na nie odpowiedzi. To trochę naświetli Pani sytuację.
pozdrawiam

Mgr Justyna Piątkowska Psycholog, Gdynia

95 poziom zaufania

Dzień dobry!

Słowo "uzależnienie" ma wiele znaczeń i jest różnie rozumiane w medycynie, psychologii czy języku potocznym. Stąd trudno o jednoznaczną odpowiedź.

Charakterystyczne dla uzależnień są m.in.
- poczucie przymusu powtarzania czynności
- utrata kontroli nad swoim zachowaniem
- przeżywanie skrajnych emocji, przykrości, poczucia winy, ale też ulgi i euforii w związku z zachowaniem/ substancją
- negatywne konsekwencje (zdrowotne, społeczne, zaniedbywanie innych sfer życia) na skutek zachowania/ przyjmowania substancji
- wzrost tolerancji - potrzebne są coraz większe ilości substancji/ coraz częstsze powtarzanie zachowania
- nieudane próby porzucania zachowania
- natrętnie powracające myśli na jeden tylko temat
- tzw. "zespół abstynencyjny", przykre objawy przeżywane podczas "odstawienia" zachowania/ substancji

Substancji, które prowadzą do uzależnienia fizjologicznego (fizycznego) jest jednak niewiele i są to głównie alkohol i niektóre grupy leków i narkotyków.

Jedzenie słodyczy jest jednak czynnością, która może prowadzić do "uzależnienia psychicznego". Może być również sygnałem zaburzeń odżywiania, np. bulimii.

Z pewnością warto zastanowić się, dlaczego temat uzależnienia od słodyczy martwi Panią, jak wiele niepokojących sygnałów zauważa Pani w swoim życiu oraz jakie inne problemy rozwiązuje Pani jedzeniem. Najczęściej napady obżarstwa lub znaczące przekraczanie dziennej normy kalorycznej przez słodycze, są sposobem radzenia sobie ze stresem, lękiem, nudą, niską samooceną, problemami w relacjach lub w pracy. W takiej sytuacji warto zająć się pierwotnym problemem - przyczyną.

Pozdrawiam!

Lek. Jerzy Więznowski Seksuolog, Poznań

83 poziom zaufania

Uzależniamy się, a właściwie możemy uzależnić się od wszystkiego, co zmienia szybko nastrój.
Ważna jest szybka gratyfikacja! - alkohol szybko rozluźnia, słodycze szybko poprawiają poziom glukozy itd.
Leki antydepresyjne poprawiają obniżony nastrój dopiero za ileś dni, więc rzadko uzależniają.
Wyróżniamy uzależnienia od substancji i od emocji (seks, różne jego formy oraz zakupoholizm, sporty ekstremalne, hazard i wiele innych).
Oczywiście tylko część pijących alkohol, czy chodzących do kasyna uzależnia się. Jest to złożone zjawisko, nie do końca jasne. Czynniki genetyczne mają niewątpliwy wpływ na skłonność do popadnięcia w uzależnienie.
Niestety zjawisko uzależnienia jest nadużywane jako usprawiedliwienie nieuczciwych zachowań bez cech uzależnienia. Lepiej czuć się "seksoholikiem" niż "dziwkarzem". Partnerka też nieraz tak woli i będzie szukała tak długo terapeuty, aż znajdzie takiego, który dopatrzy się u męża "cech uzależnienia", już nie jest "brzydalem", tylko chorym wymagającym pochylenia się nad nim i jego problemem... Tak lżej...
Podsumowując: można uzależnić sie od słodyczy i od wielu innych rzeczy i zachowań, ale rozpoznanie jest nadużywane z róznych, nie tylko komercyjnych, względów.
Szkodliwość zdrowotna i społeczna uzależnień jest różna.
Pracoholik zaniedbuje siebie i rodzinę, papierosy niszczą zdrowie, ale nie mają kryminogennego znaczenia, jak np. alkohol. A hazardzista potrafi przegrać wszystko w jedną noc, nawet podpisać akt sprzedaży żony...
Tak więc spora różnica między słodyczami a autodestrukcją hazardzisty...
Uzależnienia to temat-rzeka i ciągle jeszcze badany, nieraz kontrowersyjny. A miało byc tylko o słodkościach :-)
Pozdrawiam.