Waga bez zmian mimo unikania słodyczy i tłustych produktów

Witam, mam 24 lata i 168 wzrostu, od dłuższego czasu moja waga wynosi ok 70kg, ćwiczę ale i też unikam słodyczy i tłustych produktów, ale waga jest ta sama..czy to może być czymś spowodowane?
KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Witam,

proces odchudzania jest uwarunkowany nie tylko unikaniem niezdrowych produktów, ale głównie odpowiednim bilansem pomiędzy kaloriami, które Pani przyjmie i które Pani spali. Aby uzyskać efekt chudnięcia bilans musi być ujemny.
W Pani przypadku podejrzewam, że spożywa Pani zdrowe posiłki, ale o takiej samej energetyczności jak Pani zapotrzebowanie. Stąd brak efektów.

Dobrze byłoby, aby skonsultowała Pani swoją szczegółowo dietę z dietetykiem.

Pozdrawiam
Ewa Ceborska
p.s. zapraszam na nasze konto FB, gdzie publikujemy zdrowe i lekkie przepisy www.facebook.com/FoodDiet

0

Witam!
Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wstępnie zachęcam do przestrzegania zasad racjonalnego żywienia, które podam poniżej.
1. Codzienna aktywność fizyczna i odpowiednia dieta pomaga w zachowaniu pełni zdrowia i kondycji.
2. Podstawą prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów. Należy spożywać 4 – 5 posiłków dziennie w odstępach nie dłuższych niż 4 godziny. Dzień powinno rozpoczynać śniadanie.
3. Pełnoziarniste produkty zbożowe (np. chleb razowy, chleb pełnoziarnisty, grube kasze, ryż brązowy) powinny być dla głównym źródłem energii w codziennej diecie.
4. Codziennie należy spożywać warzywa i owoce. Zalecana jest przewaga warzyw nad owocami.
5. Każdego dnia co najmniej dwa razy zaleca się spożywanie mleka i jego przetworów tj. jogurty, kefiry, sery twarogowe.
6. W diecie powinny zostać ograniczone tłuszcze zwierzęce (smalec, tłuste mięsa). Dozwolone są tłuszcze roślinne (tj. olej rzepakowy, oliwa z oliwek).
7. Źródłem białka w diecie powinny być: mięso drobiowe, ryby oraz nasiona roślin strączkowych np. soja, groch, fasola. Należy ograniczyć spożycie tłustego mięsa czerwonego.
8. Przeciwwskazane jest spożywanie dużej ilości soli i słodyczy (źródła „pustych” kalorii).
9. Należy pić wystarczającą ilość płynów– około 1,5-2 litrów dziennie.
10. Należy ograniczyć lub wykluczyć spożywanie alkoholu.
Po przepisy i wskazówki dietetyczne zapraszam również na moją stronę
http://diet-coaching.xaa.pl/ ;
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty