Witam,
Zdrowe nawyki żywieniowe to podstawa każdej diety, zwłaszcza odchudzającej. Wprowadzenie zdrowego stylu życia i odpowiedniego modelu odżywiania się-na całe życie- to klucz, nie tylko do pozbycia się zbędnych kilogramów, ale przede wszystkim- to jedyny sposób na uniknięcie efektu jo-jo.
Popełnia Pani podstawowy błąd wielu osób chcących zgubić kilka kilogramów- unikanie posiłków, zbyt długie przerwy między nimi i przede wszystkim ogromnie długa przerwa między ostatni posiłkiem a pierwszym następnego dnia.
Po pierwsze należy jeść 5 posiłków w ciągu dnia: 3 główne posiłki (I śniadanie, obiad, kolacja) oraz 2 mniejsze posiłki (II śniadanie, podwieczorek), wszystkie są tak samo ważne, dlatego nie należy ich pomijać.
Odstępy między wymienionymi posiłkami nie mogą być dłuższe niż 4 godziny, zaleca się aby spożywać posiłki co 3-4 godziny.
Najważniejszym posiłkiem jest okrzyknięte I Śniadanie- i słusznie, należy je spożyć do godziny od momentu obudzenia się.
Ostatni posiłek, czyli kolację, należy zjeść 2-3 godziny przed snem. Nijak ma się tu teoria o jedzeniu ostatniego posiłku o 18, jeśli ktoś idzie spać o 24. Robi Pani stanowczo za długie przerwy między posiłkami a głodówka, jaką Pani serwuje swojemu organizmowi na noc, kiedy jest to czas regeneracji- jest niedopuszczalna.
Nawet jeśli nie odczuwa Pani głodu- a przypuszczam że jest to zaburzone odczucie przy tak nieregularnym odżywaniu, powinna Pani coś zjeść (coś wartościowego odżywczo). W ten sposób organizm wróci do równowagi i sam będzie "domagał" się jedzenia o odpowiednich godzinach.
Nawiązując do Pani pytania o wpływie tak długich przerw na utratę wagi- jest on odwrotny. W ten sposób spowalnia Pani swoją przemianę materii i zaburza równowagę organizmu. Bardzo proszę spróbować powoli wprowadzić zmiany o których wspomniałam a z pewnością znormalizuje Pani swoją masę ciała-trwale.
Pozdrawiam, mgr Kopaniecka Beata
