powinien być zaraz po operacji
Kluczowe dla aktywizacji kolana jest po pierwsze mobilizacja rzepki przed ćwiczeniami wyprostu, zwłaszcza po odpoczynku (np. sen). Po drugie przy ćwiczeniach wyprostu ważne jest zaangażowanie głowy przyśrodkowej mięśnia czworogłowego np. poprzez zgniatanie piłki kolanami w trakcie wyprostu. Po trzecie zaangażowanie podczas ćwiczeń zgięcia obydwu grup zginaczy uda. Prawdopodobnie ma Pan asymetryczną pracę mięśni uda.
Przydatne jest również ćwiczenie stopy. Proszę zobaczyć filmik:
https://www.youtube.com/watch?v=PjMqqvYv-nE
Pozdrawiam, Paweł Czarnocki
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dlaczego mam bóle kolana? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Kiedy można powrócić do sportu po naderwaniu głowy prostej mięśnia 4-głowego? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Jakie ćwiczenia wykonywać, aby wzmocnić kolano? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Co oznacza drętwe miejsce na lewej stopie? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Piekący ból kości piszczelowej o zmiennym nasileniu – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Naderwane więzadła boczne i piszczelowe oraz zespół faldu maziowego – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Czy mogę uprawiać jakieś sporty po zerwanym więzadle krzyżowym? – odpowiada Mgr Anna Strękowska
- Jak leczyć to kolano skoczka? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Jak zapobiec zimnym stopom? – odpowiada Lek. Jerzy Bajko
- Co oznacza horyzontalna szczelina pęknięcia dochodząca do brzegu wolnego łąkotki? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
artykuły
Rekonstrukcja więzadła krzyżowego przedniego kolana
Uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego, nazywa
Choroba Osgood-Schlattera - przyczyny, objawy, diagnostyka i leczenie
Choroba Osgood-Schlattera powoduje obrzęk i ból gu
Więzadło - rola, budowa i urazy
Więzadło to pasma zbudowane z wytrzymałej tkanki ł