Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa.
Witam,
jeśli kość się prawidłowo zrosła, to należy zacząć rehabilitację. Proponuję ćwiczenia bierne z elementami rozciągania, ćwiczenia czynne zwiększające siłę mięśniową. Z fizykoterapii-krioterapia miejscowa, magnetoterapia i można także dołączyć jonoforezę z wapniem Ca 2+. Oczywiście wszystkie zabiegi pod okiem fizjoterapeuty.
Pozdrawiam
Jeśli jest pełny zrost kości to stopę można a nawet powinno się obciążać. Najlepiej zacząć stopniowo od przenoszenia części ciężaru ciała na tą nogę aż do maksymalnego obciążenia. Można wykonywać masaż małą piłeczką (tenisową/golfową/ z wypustkami) dociskając piłeczkę do podłogi bolącą stopą i rolując ją po całej podeszwowej stronie stopy. Jak najwięcej ruszać palcami i stawem skokowym. A dla zmniejszenia objawów bólowych i obrzęku polecam zimne okłady. W aptece mona kupić specjalne żelki lub z zamrażalnika wyciągnąć np woreczek z kostkami logu i przez szmatkę okładać stopę przez ok 5 min, 5 minut przerwy i znowu 5 minut okładu i tak 2-3 razy dziennie. Fizjoterapeuta na indywidualnym spotkaniu zapewne mógłby pokazać wiele ćwiczeń do samodzielnego wykonania oraz zaproponować techniki fizjoterapeutyczne, które pomogłyby szybciej wrócić Pani do sprawności.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Śródstopie to przednia część stopy, do której zali
Budowa stopy jest skomplikowana, każda stopa skład
Przodostopie to przednia część stopy sięgająca od
