Dawka kalorii na pierwsze dni odchudzania
Witam, jestem mężczyzną, mam 20 lat, 175 cm wzrostu i ważę 95 kg. Chciałbym stosować dobrze zbilansowaną dietę, nie zależy mi na szybkim zrzuceniu wagi, a na efektywnym, bez efektu jo-jo i spadku metabolizmu. W którymś z artykułów przeczytałem, że aby zacząć odchudzanie, dobrze jest ograniczyć w pierwszych dniach ilość kalorii do 1000 dziennie, jednak ta dawka budzi we mnie wątpliwości. Ilość kalorii zależy przecież od płci, wieku i aktywności (dodam, że jestem studentem więc pracuję w głównej mierze umysłowo, staram się chodzić na basen 2 razy w tygodniu). Jaka jest więc właściwa dla mnie dawka kalorii w poszczególnych etapach odchudzania i jak powinna się ona zmieniać? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.
