Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
według siatek centylowych dla BMI Twoja masa ciała wskazuje na lekką nadwagę. Nie podam Ci Twojej należnej masy ciała, ponieważ jesteś w okresie dojrzewania i aktywnego wzrostu, dlatego możesz bardzo szybko urosnąć, a wtedy należna masa ciała będzie już inna. Z tego też powodu nie powinnaś się nadmiernie odchudzać, ale zmienić swoje nawyki żywieniowe i zacząć aktywnie uprawiać sport.
Na brzuch, uda i nogi dobrym ćwiczeniem będzie jazda na rowerze, pływanie czy fitness. Polecam również ćwiczenia z naszej strony www.abccwiczenia.pl na konkretne partie ciała.
Zajrzyj również do artykułu http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki dzięki któremu poznasz zdrowe nawyki żywieniowe. Postaraj się wprowadzić je w swoje życie, a nadmiar kilogramów już nigdy nie będzie Twoim problemem.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam 13 lat, 168 cm wzrostu i ważę 65 kg – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 16 lat, ważę 59 kg i mam 168 cm wzrostu. Czy jest to prawidłowa waga? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ile powinienem ważyć w wieku 13 lat? Mam 177 cm wzrostu – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Ile powinnam ważyć przy 165? – odpowiada Lek. Małgorzata Waszkiewicz
- Ile mam schudnąć i jak? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam 11 lat, 164 cm wzrostu i ważę 61 kg. Czy mam nadwagę? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam 11 lat, 153 cm wzrostu i ważę 48 kg - czy to za dużo? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam 13 lat, ważę 64 kg i mam 164 cm wzrostu, ile muszę schudnąć i jak? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ważę 58 kg i mam 155 cm wzrostu: ile mam nadwagi? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ile powinna ważyć 15-latka przy wzroście 167 cm? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Tkanka tłuszczowa - rodzaje i funkcje. Jak walczyć z jej nadmiarem?
Tkanka tłuszczowa kojarzy się przede wszystkim z n
Popularny lekarz schudł 40 kilo. Zdradza, jaką dietę stosuje
Amerykański lekarz dr Ken Berry latami walczył z n
Umięśnieni unikną cukrzycy!
Dbacie o swoją kondycję? Na pewno macie świadomość