Dieta 1000 kalorii
Zgadzam się z opinią, że Twoja waga jest teoretycznie odpowiednia. Problem może być nie sama waga a skład ciała - proporcja tkanki tłuszczowej do tkanki mięśniowej. Uważam, że najbardziej odpowiedni dla Ciebie byłby trening siłowy, który zapewni Ci zmianę tej proporcji. Ćwiczenia siłowe spowodują spadek lżejszej lecz bardziej objętościowej tkanki tłuszczowej a zwiększenie bardziej pożądanej tkanki mięśniowej. Poprzez takie rozwiązanie możesz uzyskać bardziej estetyczną sylwetkę , nadal utrzymując prawidłową masę ciała , która chronić Cię będzie w przyszłości przed rozwojem wielu chorób związanych.
Witam!
Najlepiej wdrożyć ćwiczenia aerobowe, biegi, bieżnia, rowerek, aerobik, pływanie. Do diety włączyć dużo warzyw, surówek, pieczywo ciemne pełnoziarniste, białe sery. Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia na bieżni w celu odchudzania – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Jaki ćwiczyć na siłowni , aby schudnąć z ud i brzucha? – odpowiada Mgr Dorota Pawlik
- Jak schudnąć z brzucha i ud w wieku 19 lat? – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Jak ćwiczyć na siłowni, by schudnąć, a nie przybrać na masie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia są skuteczne na odchudzanie ud? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie i dążenie do płaskiego brzucha – odpowiada Mgr Iwona Mielcarek
- Dlaczego wyglądam lepiej po przytyciu niż przed odchudzaniem? – odpowiada Dr Anna Brinken
- Utrata wagi po terapii antydepresantami – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Codzienne ćwiczenia i jazda konna a odchudzanie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Wykonywanie ćwiczeń fizycznych i brak efektów odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Trening siłowy zapobiega cukrzycy
Regularna aktywność fizyczna znacznie obniża ryzyk
Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Tkanka tłuszczowa - rodzaje i funkcje. Jak walczyć z jej nadmiarem?
Tkanka tłuszczowa kojarzy się przede wszystkim z n