Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Pani BMI wynosi 29,15 co oznacza, że ma Pani znaczną nadwagę (na pograniczu z otyłością). Aby masa ciała była prawidłowa powinna Pani schudnąć do około 73 kg.
Bardzo dobrze, że postanowiła Pani zwiększyć swoją aktywność fizyczną (intensywne i regularne ćwiczenia trzy razy w tygodniu na pewno dadzą efekty).
Powinna Pani także przyjrzeć się swojemu menu i wprowadzić kilka zmian.
Posiłki należy przygotowywać technikami kulinarnymi tj. - gotowanie, gotowanie na parze lub pieczenie w folii/pod przykryciem. Produkty, które powinna Pani wybierać to - pełnoziarniste produkty zbożowe (razowe/żytnie pieczywo, grube kasze, pełnoziarniste makarony, ryż brązowy, płatki owsiane lub żytnie), mleko i jego przetwory (bez cukru i słodkich dodatków), chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych, owoce oraz duże ilości surowych warzyw.
Należy zrezygnować z podjadania i słodyczy oraz cukru, przestrzegać regularnych pór posiłków, najlepiej aby było ich 4-5 w ciągu dnia. Zawsze dzień należy rozpoczynać od śniadania, a kolację spożywać ok 3-4 godzin przed snem.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć 7 miesięcy po porodzie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile powinnam ważyć przy wzroście 168cm? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Prawidłowa waga dla wzrostu 155 cm – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak osiągnąć wagę 55 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Siłownia i dieta u 16-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć z wagi 52 kg przy wzroście 160 cm? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jaka jest prawidłowa waga dla wzrostu 161 cm? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jaka jest prawidłowa waga ciała dla wzrostu 164 cm u 14-latki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć w wieku 12 lat bez efektu jo-jo? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Próby odchudzania u 18-latki – odpowiada mgr Anna Kołdon
artykuły
26-latka, która ważyła 112 kg została uznana za najpiękniejszą Brytyjkę
26-letnia Jen Atkin stoczyła długą walkę o piękny
Największe mity dotyczące odchudzania
Noworoczne postanowienia Z początkiem nowego roku
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep