Witam,
Jeśli masz niedoczynność tarczycy to faktycznie może być Ci trudno zrzucić zbędne kilogramy, jednak w żadnym razie nie powinnaś się załamywać, ale zacząć zdrowo się odżywiać i uprawiać sport. Musisz jednak wiedzieć, że tylko długotrwałe odchudzanie może przynieść pożądany skutek bez efektu jo-jo. Dlatego zrezygnuj ze stosowania tzw. diet cud, tym bardziej że jesteś w wieku dojrzewania i wszelkie niedobory nimi spowodowane mogą negatywnie odbić się na Twoim zdrowiu i zaburzyć rozwój organizmu.
Przy stwierdzonej niedoczynności tarczycy zalecana jest terapia hormonalna, dlatego powinnaś udać się po poradę do lekarza.
Na razie powinnaś zrezygnować z produktów tłustych, obfitujących w cukry proste i sprzyjających nadwadze: produktów typu fast-food, słodyczy, słonych przekąsek, słodkich bułek, napojów gazowanych i słodzonych, herbat w butelkach i innych.
Pamiętaj też o regularnym spożywaniu posiłków, co 2-3 godziny (w małych ilościach) oraz spożywaniu śniadań.
Więcej na temat zdrowego odżywiania dowiesz się z artykułów http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski
Dodatkowo zwiększ aktywność fizyczną. Bardzo dobrze, że zaczęłaś chodzić na siłownię, tak trzymaj! Dodaj do tego ćwiczenia ogólnorozwojowe takie jak rower, rolki, pływanie czy jogging. Zajrzyj też na stronę poświęconą aktywności fizycznej www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam
Przy niedoczynności tarczycy dieta jest bardzo istotna. Z jadłospisu najlepiej wykluczyć kapustę, kalafior, brukselkę, rzepę, brukiew, strączki (fasolę, groch, soję), a także cukry proste (słodycze, cukier, miód, dżemy), żywność mocno przetworzoną i fast foody. Należy zadbać o odpowiednią podaż białka, tłuszczy i węglowodanów.
Pozdrawiam,
k.wawrzyniak@odzywiajsiezdrowo.pl
www.odzywiajsiezdrowo.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak leczyć niedoczynność tarczycy? – odpowiada Lek. Beata Babińska-Olejniczak
- Niedoczynność tarczycy a przybieranie na wadze – odpowiada Mgr Anna Zwoleńska
- Niedoczynność tarczycy i przybieranie na wadze – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
- Niedoczynność tarczycy a odchudzanie nastolatki – odpowiada Lekarz chorób wewnętrznych Łukasz Wroński
- Rzodkiewka a niedoczynność tarczycy? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Przybieranie na wadze a niedoczynność tarczycy – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Wypadanie włosów a niedoczynność tarczycy – odpowiada Lek. Bartosz Pawlikowski
- Niedoczynność tarczycy i wypadanie włosów – odpowiada Lek. Waldemar Stępień
- Anemia z niedoborem żelaza- niedoczynność- otyłość – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam niedoczynność tarczycy - jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Gwiazda "Hotelu Paradise" schudła 20 kg. Zrezygnowała z 2 rzeczy
Marietta Witkowska, celebrytka znana z popularnego
Tarczyca - charakterystyka, hormony, choroby, diagnostyka chorób, leczenie chorób
Jesteś ciągle zmęczony, masz huśtawki nastroju ora
26-latka, która ważyła 112 kg została uznana za najpiękniejszą Brytyjkę
26-letnia Jen Atkin stoczyła długą walkę o piękny