Dieta 1000 kalorii
Witam!
Nie podano informacji na temat: płci, wieku, masy ciała, wzrostu.
W czasie 2 miesięcy można stracić ok. 4-8 kg (tygodniowa utrata masy ciała rzędu 0,5-1kg). Uzyskać można to poprzez odjęcie od zapotrzebowania na energię 500-1000 kcal/dzień lub osiągnięcie tego deficytu poprzez aktywność fizyczną.
Zalecałabym oparcie diety na Piramidzie Zdrowego Żywienia, zgodnie z którą powinno się spożywać:
- 5 porcji produktów zbożowych,
- 4 porcje warzyw,
- 3 porcje owoców (ponieważ ma być to dieta odchudzająca polecałabym rezygnację z 2 porcji i pozostanie przy 1),
- mleko i przetwory mleczne - 2 porcje,
- mięso, lub ryby, lub rośliny strączkowe - 1 porcja.
Zalecam 5 posiłków, w odstępach 2-3 godzinnych. Ostatni należy spożyć na 2-3 godziny przed snem.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć w 3 miesiące ? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ważę 80 kg - jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak zrzucić 10 kg i uzyskać ładną sylwetkę? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak schudnąć przy nieregularnym odżywianiu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 10 kg po ciąży? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy mam szansę schudnąć 30 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile mogę schudnąć biegając w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak tu schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 18 lat i chcę schudnąć: co powinnam jeść, a czego muszę unikać? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Waga i wzrost - czy są prawidłowe? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Wymienniki węglowodanowe
Wymiennik węglowodanowy to pojęcie zazwyczaj stoso
Jeśli chcesz schudnąć, musisz ustawić sobie ambitniejsze cele niż te, które chcesz osiągnąć
Z najnowszych badań wynika, że osoby odchudzające