Redakcja abcZdrowie

Witamy!

Biorąc pod uwagę siatki centylowe dla dziewcząt polskich Twój wzrost znajduje się w normie wieku, natomiast masa ciała znajduje się znacznie powyżej granicy normy.
Wskaźnik BMI sugeruje nadwagę.

W związku powyższym wskazana jest redukcja masy ciała.
Proces ten wymaga konsekwentnego postępowania, które powinno wiązać się ze zmianą stylu życia.
Należy dążyć do eliminacji w diecie węglowodanów prostych (słodycze, desery, owoce) oraz redukcji węglowodanów złożonych (pieczywo, ziemniaki).
Z uwagi na wiek, nie należy stosować zbyt restrykcyjnych diet, aby zapewnić odpowiednią ilość mikroelementów i witamin.
Oprócz diety opartej na zasadach zdrowego żywienia wskazane jest utrzymywanie regularnej aerobowej aktywności fizycznej np bieganie, jazda na rowerze oraz gry zespołowe poza obowiązkowymi zajęciami wychowania fizycznego. Podkreślić należy, że ma to być regularna aktywność np 3x w tygodni po ok 1 godzinie.

Tylko konsekwentne postępowanie pozwoli uzyskać dobre efekty oraz utrzymać je na dłuższą metę.

Witam serdecznie!
Niestety w przypadku intensywnej masturbacji dochodzi do uwrażliwienia receptorów na inne bodźce. Zaprzestanie samozaspokajania jest zwykle skuteczną metodą powrotu do normalnego życia seksualnego.
U Twojej pranerki ten czas wydaje się jednak być za długo. Proponowałabym poszukać nowych wrażeń, nowych stymulacji. Na początku jednak warto, by np. gra wstępna odbywała się w łazience. Metoda małych kroków powinna dać dobre efekty. Jeżeli jednak nie dojdzie do poprawy życia intymnego wskazana będzie wizyta u seksuologa.
Pozdrawiam

Witamy serdecznie!

Dieta antynowotworowa jest typowa dla mieszkańców obszaru Morza Śródziemnego. Dieta taka powinna składać się głównie z produktów zbożowych pełnoziarnistych, warzyw (także strączkowych) i owoców, olejów roślinnych i oliwy z oliwek. Nie powinno w niej zabraknąć czosnku, ziół i przypraw. Mięso i jaja powinny stanowić tylko dodatek, a nie główne składniki posiłku.

Szczególnie wartościowym produktem w profilaktyce nowotworów jest zielona herbata. Jest ona nie tylko doskonałym przeciwutleniaczem (zwalcza wolne rodniki, niszczące błony śluzowe), ale dzięki obecności w niej związków katechinowych (należących do polifenoli) ogranicza rozwój nowych naczyń krwionośnych, co jest potrzebne dla nowotworu do wzrostu i przerzutów. Aby z zielonej herbaty uwolniły się katechiny, najlepiej parzyć ją 10min.

Warzywa i owoce bogate w karotenoidy – marchew, dynia, cukinia, morele, buraki, pomidory oraz pozostałe o zabarwieniu czerwonym, pomarańczowym czy żółtopomarańczowym – wykazują właściwości silnie przeciwutleniające (antyksydacyjne). Ponadto są źródłem witaminy A i likopenu, skutecznych w ograniczeniu wzrostu komórek niektórych rodzajów raka. Likopen zawarty jest także w ziemniakach. Oliwa z oliwek będzie zwiększała jego przyswajanie.

Warzywa kapustne – brukselka, kapusta, brokuły, kalafior – dzięki obecności indoli i sulforafanu ułatwiają obumieranie komórek nowotworowych i uniemożliwiają przekształcanie się zarodkowym komórkom nowotworowym przekształcania się w złośliwe. Sulforafan pomoże odtruwać substancje kancerogenne. Brukselka i kapusta tracą te właściwości podczas gotowania, dlatego należy spożywać je na surowo (np. sok z kapusty) lub dusić pod przykryciem z niewielkim dodatkiem oliwy z oliwek.

Jedz dużo czosnku, cebuli, szalotki, pora oraz szczypiorku! Zwłaszcza czosnek zawiera dużo związków siarki zmniejszających kancerogenne działanie nitrozoamin. Ponadto sprzyjają obumieraniu komórek niektórych nowotworów.

Soja, a właściwie izoflawony w niej zawarte blokują stymulację komórek nowotworowych przez estrogeny i testosteron (hormony płciowe). Zmniejsza ryzyko wystąpienia zwłaszcza raka piersi. Owoce jagodowe – truskawki, maliny, jagody, borówki – są bogatym źródłem przeciwutleniających polifenoli. Działają one stymulująco na mechanizmy eliminacji substancji rakotwórczych. Warzywa i owoce obok produktów pełnoziarnistych stanowią również doskonałe źródło błonnika pokarmowego.

Spożywaj jogurty i fermentowane produkty mleczne. Obecne w nich bakterie probiotyczne, nie tylko wspomagają trawienie, ale także wstrzymują wzrost komórek raka okrężnicy oraz zmniejszają ryzyko wystąpienia nowotworu okrężnicy. Dzieje się tak przez ograniczenie kontaktu ścian jelita z kancerogennymi substancjami obecnych w pokarmach.

Zioła takie jak rozmaryn, oregano, tymianek, bazylia i mięta bogate w olejki terpenowe ograniczają rozrost komórek nowotworowych oraz blokują działanie enzymów, których potrzebują one do zaatakowania sąsiednich tkanek. Nie zapominaj także o kurkumie i curry oraz imbirze, silnym środku przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym.

Kwasy tłuszczowe omega- 3 obecne w tłustych rybach (makrele, sardynki, łosoś) czy siemieniu lnianym, oleju lnianym, sojowym, rzepakowym, oliwie z oliwek, wykazują działanie przeciwzapalne, ograniczają także rozprzestrzenianie się wielu rodzajów raka (płuc, piersi, okrężnicy, prostaty).

Witam serdecznie!
W przypadku przewlekłej biegunki z towarzyszącym bólem podbrzusza konieczna jest diagnostyka zaburzeń. Z tego co wspominasz, wynika że podstawowe badania laboratoryjne miałeś wykonane, w takim układzie następnym krokiem powinno być wykonanie badania USG, ew kolonoskopii. Z tego też powodu zalecałabym wizytę u lekarza rodzinnego, który zaplanuje kolejność badań.
Pozdrawiam.

Witamy!

Rzadkie miesiączkowanie często łączy się z brakiem jajeczkowania, co jest rezultatem zaburzenia czynności układu podwzgórze-przysadka. Dosyć często podłożem rzadkich miesiączek są stany nadmiernego obciążenia psychicznego, jednakże należy brać także pod uwagę zaburzenia hormonalne, takie jak: hiperprolaktynemia czy zaburzenie czynności tarczycy. W związku z tym wskazane jest wykonanie badania gienkologicznego i ewentualnych badań dodatkowych.
Test ciążowy powinien dać wiarygodny wynik już po 14 dniach od stosunku.
Proponuję skonsultować problem z ginekologiem.

Redakcja abcZdrowie.pl

Witamy serdecznie!

Twój wzrost oscyluje w okolicy 15. centyla. Oznacza to, iż jest w normie. Zwiększanie długości ciała bardzo często odbywa się skokowo. Na wzrost ma wpływ wiele czynników. Nie można jednoznacznie stwierdzić, czy uda Ci się jeszcze urosnąć. Ponieważ okres dojrzewania jeszcze się nie zakończył, jest szansa, że podana długość nie jest ostateczna. Najlepiej będzie, jeśli udasz się do lekarza, który kompetentnie oceni prawidłowość rozwoju. W przypadku stwierdzenia nieprawidłowości z pewnością znajdzie rozwiązanie problemu.