Bardzo chcę schudnąć, ale jak?
Mam 14 lat ważę 86 kg przy wzroście 162, jak mam się odżywiać, ile powinnam schudnąć, co mam jeść. Proszę o pomoc.
Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Witam,
Twoja masa ciała wskazuje na otyłość, dlatego powinnaś zacząć dbać o prawidłowe odżywienia i regularną aktywność fizyczną. Powinnaś uświadomić sobie jak namiar masy ciała może negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie w wieku późniejszym.
Otyłość przyczynia się do powstawania chorób układu sercowo-naczyniowego, cukrzycy typu II, nadciśnienia tętniczego i innych. Dlatego tak ważne jest wczesne dbanie o sylwetkę i niedopuszczanie do wystąpienia otyłości. W Twoim przypadku odchudzanie na własną rękę nie będzie korzystne, ponieważ jesteś w wieku dojrzewania i nieodpowiednia dieta może przynieść więcej szkód niż pożytku. Oznacza to, że nie powinnaś stosować restrykcyjnych diet odchudzających, ale udać się do dietetyka. Teraz jednak możesz sama spróbować wprowadzać powoli zdrowe nawyki żywieniowe, które znajdziesz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
Pamiętaj także o regularnej aktywności fizycznej. Przy obecnej masie ciała nie może być ona zbyt wyczerpująca. Spróbuj popływać, pochodzić z kijkami (nordic walking) czy chodzić na zwykle spacery, unikaj windy i schodów ruchomych (wchodź po schodach sama), jadąc do szkoły wysiadaj przystanek bliżej, a resztę trasy pokonuj na piechotę. Ćwiczenia w domu wykonuj razem z nami http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak szybko zrzucić zbędne kilogramy i co jeść? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć i uformować ciało? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Waga nastolatki: jak schudnąć pięć kilo? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam 15 lat, wzrost 160 cm, waga 77,2 kg. Chcę schudnąć. Jakie są najlepsze i najskuteczniejsze ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Bardzo chcę schudnąć - Pomocy – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć - 5 kg – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaka dieta na odchudzanie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaka dieta na schudnięcie 20 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć? Jaka dieta będzie dla mnie właściwa? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Chcę szybko schudnąć. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
#dziejesienazwyo: Dieta na wiosnę (WIDEO)
Zdrowa dieta na wiosnę Wiosna sprzyja odchudzaniu
Dieta odchudzająca a cukrzyca (WIDEO)
Otyłość to główny czynnik rozwoju cukrzycy typu 2
26-latka, która ważyła 112 kg została uznana za najpiękniejszą Brytyjkę
26-letnia Jen Atkin stoczyła długą walkę o piękny