Ból kolan a ćwiczenia w domu

Dzień dobry. Ja również mam pytanie dotyczące bólu kolan. Od miesiąca zaczęłam ćwiczyć w domu i strasznie bolą mnie kolana w górnej części już prawie przy udzie. Czy robię coś źle? Zrobiłam przerwę, ale ból kolan nadal mi dokucza. Pozdrawiam Dorota

KOBIETA, 35 LAT ponad rok temu

Ortopedia Reumatologia Fizjoterapia Ból kolana

Lek. Tomasz Kowalczyk Ortopedia

100 poziom zaufania

trzeba się rozciągać i rolować po treningu

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ból kolan podczas ćwiczeń – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
Ból kolan po pracy na kolanach – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Co może oznaczać ból kolan u 20-latki? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Ból kolan po treningu MMA – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
Bolesność kolan a ćwiczenia – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Bolesność kolan a ćwiczenia fizyczne – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
O czym może świadczyć ból kolan przy kucaniu? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Co zrobić z takim bólem kolan po treningach? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Ból kolana podczas obciążania – odpowiada Mgr Daria Występek
Bóle kolan w wyniku trzymania nóg w jednej pozycji – odpowiada Lek. Katarzyna Szymczak

artykuły

Przysiady - rodzaje, technika, błędy i efekty

Przysiady to ćwiczenia fizyczne odpowiednie zarówn

Ćwiczenia na kręgosłup - efekty, wskazania, zasady treningu

Ćwiczenia na kręgosłup, zarówno wzmacniające, jak

Sylwester Wilk, uczestnik Ninja Warrior Polska, stracił nogę w wypadku

12 sierpnia. Dzień, który zmienił życie 23-letnieg

Ból kolan po ćwiczeniach

witam serdecznie, od dwóch tygodni ćwiczę (trzy razy w tyg, trochę ćwiczeń cardio, trochę izometrycznych) i niestety zaczęły boleć mnie kolana. Co może byc tego przyczyną i w jaki sposób można temu zaradzić? Dziękuję bardzo za odpowiedź.

KOBIETA, 37 LAT ponad rok temu

Ortopedia Fizjoterapia Ból kolana

Lek. Marta Gryszkiewicz

97 poziom zaufania

Najprawdopodobniej doszło do przeciążenia stawów kolanowych. Wskazany kilkudniowy odpoczynek od ćwiczeń (można pójść na basen), a następnie stopniowe zwiększanie wysiłku i natężenia treningów.

Mgr Paulina Filipowicz Dietetyk, Kraków

65 poziom zaufania

Witam,

Proszę opisać rodzaj bólu - lokalizację, sytuacje w których się pojawia np. przy jakich ćwiczeniach, Jaki jest rodzaj treningu cardio - bieżnia, orbitrek, rowerek? Być może Pani stawy kolanowe nie są jeszcze przystosowane do zbyt dużych obciążeń i należy zmniejszyć intensywność treningu? Być może kwestia nie do końca prawidłowej techniki? Brak rozgrzewki przed treningiem cardio? Przyczyn może być wiele - do udzielenia konkretnej odpowiedzi potrzebna jest większa ilość szczegółów.

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak prawidłowo ćwiczyć na siłowni? – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
Jak wyrzeźbić górne partie ciała? – odpowiada Mgr Magdalena Radziszewska
Ćwiczenia cardio lub siłowe przy odchudzaniu się – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
Ból kolan po ćwiczeniach na orbitreku – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Ćwiczenia fizyczne na pozbycie się oponki brzusznej – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
Jaki ćwiczyć na siłowni , aby schudnąć z ud i brzucha? – odpowiada Mgr Dorota Pawlik
Bóle kolan podczas treningu u osoby ze 132 kg wagi – odpowiada Małgorzata Panek
Dieta i ćwiczenia na pośladki – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Ból kolan podczas ćwiczeń na siłowni – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Jaki rozdaj ćwiczeń jest najlżejszy dla stawu kolanowego? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk

artykuły

Ćwiczenia izometryczne - zasady, wskazania i efekty

Ćwiczenia izometryczne polegają na rozluźnianiu i

Ćwiczenia pobudzają ruchliwość plemników

Naukowcy twierdzą, że wykonywanie co najmniej pół

Co najbardziej niszczy kolana? Ortopeda wyjaśnia

Zwyrodnienie stawu, uszkodzenia łąkotki, zwichnięc

Lek. Sławomir Kroczak Ortopedia, Warszawa

umów wizytę

Dr n. med. Renata Komisarska Ortopedia, Niepołomice

umów wizytę

Lek. Marek Pakalski Ortopeda, Łódź

umów wizytę

Lek. Robert Jaszkiewicz Ortopeda

umów wizytę

Ból kolan po ćwiczeniach na orbitreku

Witam, mam pytanie, od kilku miesięcy ćwiczę na orbitreku (3 razy w tygodniu około 1h) i zaczęły mnie boleć kolana. Jak powinnam je chronić żebym nie musiała rezygnować z ćwiczeń. Słyszałam pozytywne opinie o opaskach magnetycznych na kolana. Czy taka opaska ochroni moje kolana przed takim obciążeniem?

KOBIETA, 32 LAT ponad rok temu

Fizjoterapia Ból kolana

Lek. Tomasz Budlewski

95 poziom zaufania

Proponuje udać się do lekarza ortopedy. Po badaniu będzie można określić odpowiednie postępowanie.

Mgr Wojciech Kozłowski Fizjoterapeuta, Poznań

50 poziom zaufania

Orbitrek jest ćwiczeniem fajnym. Jednak łatwo przeciążyć stawy, bo jest monotonny. Ruch daje się się wykonać ŁATWO i ciągle TAK SAMO, zupełnie inaczej niż podczas stawiania stopy na gruncie. Gdzie stopa, kolano, biodro inaczej pracuje. Najlepiej udać się do lekarza, żeby 'opanowac' stan zapalny. Zrezygnować na jakiś czas z tej aktywności fizycznej zamieniając ją na inną równie fajną jak np. szybki spacer. Intensywność tego spaceru będzie zdecydowanie mniej obciążająca stawy a równie prozdrowotna. Potem wrócić do orbitreka, ale w proces nazwijmy to 'treningu' wprowadzić różnorodność jak np. 'marszobieg', sam bieg. Ruch zawsze musi być 'zróżnicowany'. Sam w sobie orbitrek tego nie zapewnia, skąd kłopot z kolanami najprawdopodobniej ze zwykłego monoczynnościowego przećwiczenia.