Brak efektów pomimo ćwiczeń i zdrowego odżywiania

Witam Od wrzesnia usiłuję pozbyc sie nadmiaru kg. Mam 160 cm waga obecnie 66 kg - od ponad roku ćwicze. Cwicze 5 razy w tyg (czasami jest to bieg 5-7 km, czasami dodatkowo aerobic do 40 minut a czasem nawet dorzuce 30-40 minut na orbitreku... zwykle 5 razy w tyg cwicze na pewno przez godzinę, staram sie wybierac produkty zdrowe do posiłków, czasami skusi mnie jakis słodycz, ale nie codziennie nie w dużej ilości. Jem regularnie co 3 godz. Czemu waga stoi?

KOBIETA, 30 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się Słodycze Ćwiczenia odchudzające

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyk, Szczecin

90 poziom zaufania

Dzień dobry!
Musiałabym m.in. przeanalizować Pani sposób żywienia, aby dać szczegółowe zalecenia żywieniowe.
Więcej o kondycji naszego organizmu możemy dowiedzieć się dzięki analizie składu ciała (informacje o tego typu badaniach może Pani znaleźć na http://diet-coaching.xaa.pl/analiza-skladu-ciala-artykul-food-forum/).

Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam również na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Mgr Patrycja Sankowska

Przy intensywnym wysiłku fizycznym rozwijają się mięśnie, które ważą więcej niż tkanka tłuszczowa którą tracimy w wyniku ćwiczeń i stąd utrzymywanie się stałej masy ciała. Dlatego warto byłoby zrobić analizę składu ciała i ustalić plan żywienia odpowiedni do aktywności fizycznej

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak przytyć zdrowo ok. 5 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Przyczyny niedowagi przy zdrowym odżywianiu się – odpowiada Lekarz chorób wewnętrznych Łukasz Wroński
Odpowiednia waga przy wzroście 168 cm u 22-latki – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
Jak sprawdzić, czy moja waga jest odpowiednia? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Odpowiednia waga dla 18-latki – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
Czy 62 kg przy 170 cm wzrostu to prawidłowa waga? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Tycie w biodrach i brzuchu u 19-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Czy 73 kg przy 160 cm wzrostu to za dużo? – odpowiada Mgr Klaudia Wita
Idealne BMI dla 19-latki z 54 kg wagi – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Waga 26-letniej kobiety po porodzie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

Brak efektów pomimo ćwiczeń i zdrowego odżywiania

artykuły

Doktor Wiśniewska schudła 40 kg. Mówi, co zmieniła w swoim życiu

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji