Chcę mieć chudsze uda i brzuch. Jakie wykonywać ćwiczenia?
Mam 12 lat, w listopadzie 13. Ważę 54 kg, przy wzroście 156 cm.
Witam,
Twoja waga mieści się między 75 a 90 centylem. Oznacza to, że masz prawidłową masę ciała. Jesteś w wieku, kiedy Twój organizm intensywnie się rozwija i rośnie. Potrzebujesz wszystkich składników pokarmowych i odpowiedniej ilości energii, aby te procesy odbywały się prawidłowo. Dlatego najwłaściwsze będą dla Ciebie ćwiczenia fizyczne, a nie dieta ograniczająca.
Na uda i brzuch najlepsze są ćwiczenia angażujące właśnie te partie mięśni. Ćwicz więc tradycyjne brzuszki, przysiady i inne ćwiczenia, które znajdziesz na naszej stronie www.abccwiczenia.pl. Poza tymi formami aktywności proponuję sporty ogólnorozwojowe, które wykorzystują do pracy wszystkie mięśnie, będą to m.in. taniec, pływanie, aqua aerobik, jazda na rowerze, łyżwach, rolkach czy bieganie i zwykły spacer.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Chcę schudnąć w miesiąc – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się tłuszczyku? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na uda - czy są jakieś skuteczne? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia wykonywać, by wzmocnić mięsień czworogłowy uda? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mieć szczupłe uda i płaski brzuch? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Bieganie a odchudzanie nóg – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Chcę mieć szczupłe nogi - jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć na pośladkach? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, by mieć szczuplejsze uda? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- W jaki sposób wysmuklić uda i łydki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
