Chcę urosnąć kilka cm - co mam zrobić?

Mam 13 lat, 163 cm wzrostu i waga 60 kg, chcę mieć wzrost np. 170 cm lub 169. Proszę o pomoc. Nie wiem, co mam zrobić?

13 LAT ponad rok temu

Ginekologia Opóźnione pokwitanie

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,
nasz wzrost jest w pewnym stopniu zdeterminowany genetycznie, jednak właściwa dieta i aktywność fizyczna również odgrywają tu duża rolę. Przede wszystkim musisz dbać o prawidłowe żywienie, aby dostarczać wszystkich odpowiednich składników odżywczych i odpowiedniej ilości energii - nie odchudzaj się, ale stosuj do zdrowych zasad żywienia http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki.
Dziewczęta rosną do około 16 roku życia, chłopcy dłużej, nawet do 19-20. Nie należy się przejmować póki co, możesz wykonywać ćwiczenia rozciągające oraz być aktywną fizycznie.
Świetna jest koszykówka lub siatkówka, które wymagają ciągłego skakania i wybijania się, dzięki czemu nasze ciało się rozciąga.
Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ja chcę kilka cm urosnąć - co mam zrobić? Pomóżcie – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy jeszcze urosnę? Co zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Nogi jak u modelki – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam 158 cm i 14 lat. Czy jeszcze urosnę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co mam jeść, pić, żeby urosnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Wzrost nastolatka: czy jeszcze urosnę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam 20 lat i 179 cm wzrostu. Co mogę zrobić, aby urosnąć parę cm? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Mam 15 lat i tylko 155 cm wzrostu. Czy to normalne? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Chciałabym urosnąć - jak to zrobić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Czy jeszcze urosnę? – odpowiada Lek. Magdalena Pikul

artykuły

Choroba Osgood-Schlattera - przyczyny, objawy, diagnostyka i leczenie

Choroba Osgood-Schlattera powoduje obrzęk i ból gu

6 miesiąc ciąży - kalendarz ciąży. Wygląd dziecka, wielkość brzucha

6 miesiąc ciąży kończy 2 trymestr. Trwa od 23 tygo

Mobilność stawów - czym jest, jakie ma funkcje i jak ją wzmocnić. Mobilność i stabilność stawów

Mobilność stawów to nic innego, jak ich zdolność d

Jak mam urosnąć 10 cm?

Mam 168 cm wzrostu a chciałabym urosnąć jeszcze jakieś 10 cm (mam 16 lat jestem dziewczyną) moja mama ma 170 cm wzrostu a tata 168, brat 189 cm, a siostra 175. Od najwcześniejszych lat mówiono mi (osoby z mojego otoczenia) że będę bardzo wysoka (może rodzice nie mają imponującego wzrostu ale większość mojej rodziny np kuzynki mają 173-180 cm a kuzyni 180-205 cm wzrostu). Nawet gdzieś czytałam że aby sprawdzić ile się będzie miało w przyszłości wzrostu trzeba pomnożyć 2 razy wzrost jaki się miało w wieku 2 lat tak też zrobiłam (miałam 89 cm) a więc jako dorosła powinnam mieś te 178 cm nie wiem dlaczego już nie rosnę może to jest spowodowane tym, że pochodzę z rodziny gdzie ojciec jest alkoholikiem (kiedy byłam młodsza zawsze dawał mi kilka łyków piwa a ja byłam nieświadoma) z moją sytuacją rodzinną związany jest stres (jestem zestresowana także w szkole bo jestem bardzo ambitna i zawsze boję się że coś 'zawalę'). Może te czynniki wpływają na to iż nie rosnę. Proszę mi odpowiedzieć. co mam zrobić by urosnąć

KOBIETA, 16 LAT ponad rok temu

Ginekologia Opóźnione pokwitanie

Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Dietetyk, Warszawa

67 poziom zaufania

Witam serdecznie,

trudno stwierdzić ile i czy jeszcze urośniesz. Nie ma na to matematycznego wzoru, ale nie powinnaś się martwić na zapas. Ostateczna wysokość ciała ustala się pomiędzy 18-20 rokiem życia, kiedy układ kostny kończy dojrzewanie i dochodzi do zarośnięcia nasad kości długich. Na ostateczny wzrost wpływa wiele czynników m.in. wiek rozpoczęcia i zakończenia dojrzewania, hormony wydzielane podczas dojrzewania, wzrost rodziców, stan odżywienia.

Powinnaś dbać o dietę, aby nie zabrakło w niej składników odżywczych, zwłaszcza białka, witamin i składników mineralnych. Jadaj regularne posiłki bogate w chude białko z nabiału, mięsa, jaj oraz ryb.
Jedz dużo warzyw i owoców, które dostarczą Ci witamin oraz produktów zbożowych z pełnego ziarna. Nie zapominaj o wapniu, którzy służy jako budulec kości (Wapń w organizmie), a także o aktywności fizycznej - ruch również wspomaga rozwój.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy urosnę 10 cm? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile jeszcze urosnę? Mam 17 lat – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Czy urosnę jeszcze, skoro mam 15 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile jeszcze urosnę? Co zrobić by rosnąć szybciej? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Czy ja jeszcze urosnę 6-7 cm? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile jeszcze mogę urosnąć, mając 14 lat? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mam 14 lat i 10 miesięcy i 161 cm wzrostu. Czy jeszcze urosnę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy urosnę do 180 cm? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Mam 15 lat i 180 wzrost czy jeszcze urosnę? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Czy 13-latka jeszcze urośnie? – odpowiada Mgr Kamila Drozd

artykuły

Mylą nauczycielkę z uczniem. Kobieta ma zespół Turnera

Ma 40 lat, a wygląda na 14. Pracuje w szkole jako

Pół roku temu przeszła przeszczep nerki. "To życie na tykającej bombie"

Była dzieckiem, gdy okazało się, że cierpi na zesp

Jednego dnia jest się panem życia, a następnego pacjentem po udarze

- Najgorszy moment był wtedy, gdy obudziłem si

Lek. Beata Sterlińska-Tulimowska Ginekolog, Warszawa

umów wizytę

Lek. Agnieszka Harabin-Matysiak Ginekologia, Warszawa

umów wizytę

Lek. Marzena Stasiak-Kosarzycka Ginekolog, Lublin

umów wizytę

Dr n. med. Włodzimierz Kozicki Ginekologia, Lublin

umów wizytę

Chcę urosnąć: czy będę miał 180 cm wzrostu?

Witam! Mam 16 lat, 167 cm wzrostu i 88 kg. Czy w moim przypadku wiszenie na drążku pomoże mi, żeby się kości wydłużyły (w sensie czy urosnę przez wiszenie), ponieważ chciałbym urosnąć do mininimum 180 cm. I mam jeszcze jedno pytanie, czy moja waga może przeszkadzać we wzroście moich kości? Chciałbym też wiedzieć, czy są jakieś suplementy na wzrost.

16 LAT ponad rok temu

Ginekologia Opóźnione pokwitanie

Redakcja abcZdrowie

98 poziom zaufania

Witamy serdecznie!

Nie ma badań na temet tego, czy podciąganie na drążku powoduje wydłużenie długości ciała. Jest to jednak wysoce nieprawdopodobne. Pana organizm jest w fazie rozwoju. Najprawdopodobniej wzrost ulegnie zmianie. Ze względu na to iż na ten proces ma wpływ wiele czynników, nie da się jednoznacznie stwierdzić, czy urośnie Pan do wymarzonych 180. cm. Siatki centylowe wskazują, iż Pana waga jest na wyższym poziomie niż u rówieśników. W wieku dojrzewnania nie należy stosować drastycznych diet, gdyż może to zaburzyć rozwój organizmu. Nadwaga nie powinna mieć wpływu na proces rośnięcia.