Co jeść i jakich potraw ze sobą nie łączyć, aby schudnąć 2 kg w miesiąc?
Chcialabym schudnac 2 kg w miesiac co mam jesc i jakich potraw ze soba nie laczyc
Generalnie ważne żeby przyjmować ok. 5 małych posiłków dziennie co 2-3 godziny. Należy też pamiętać o śniadaniu i zjadać je do godziny po przebudzeniu. Warto zrezygnować z napojów gazowanych, które rozpychają żołądek oraz z niezdrowych przekąsek. Zamiast chipsów i popcornu przegryzać surową marchewkę czy selera naciowego. Przy wprowadzeniu podstawowych zasad racjonalnego odżywiania się nie powinno być problemu ze zrzuceniem 2 kg.
Witam, ja stosuje dietę różnorodną bez wprowadzania zasady łaczenia i niełączenia. Jakie efekty? Spadek tkanki tłuszczowej w ciągu tygodnia około 1 kg przy zachowaniu masy mięśniowej lub jej wzroście. Proszę znaleźć w swoich okolicach dobrego dietetyka z analizatorem składu ciała lub zapraszam do skorzystania z moich usług on -line.
Pozdrawiam :)
Witam!
Ubytek masy ciała powinien mieścić się w granicy 0,5-1,0 kg tygodniowo. Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Polecam zastosować zasady prawidłowego żywienia i na stałe wprowadzić je do swojego życia. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Waga 101 kg przy 160 cm wzrostu a chęć schudnięcia – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Porady dotyczące szybkiego schudnięcia – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Sposoby na szybkie schudnięcie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak szybko schudnąć 5 do 10 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy można schudnąć 6 kg w tydzień? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odpowiednia dieta dla osoby ważącej 110 kg, która chce schudnąć – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzanie 10 kg w 3 miesiące – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Czy można schudnąć w zdrowy sposób 15 kg? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Czy jest możliwe schudnąć 2-3 kg w ciągu 2 tygodni? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy jest możliwe schudnąć przez tydzień? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Dieta SIRT - zasady, efekty, przykładowe posiłki, przeciwwskazania
Dieta SIRT cieszy się sporym zainteresowaniem wśró
Bosacka zrzuciła kilogramy dzięki diecie, na której była Adele. "Schudłam 4 kg i czuję się świetnie"
Katarzyna Bosacka, znana dziennikarka i youtuberka
Czy seler naciowy naprawdę spala kalorie? Odpowiedź nie jest oczywista
Seler naciowy uchodzi za warzywo, które spala kalo