Co jeść i jakich potraw ze sobą nie łączyć, aby schudnąć 2 kg w miesiąc?
Chcialabym schudnac 2 kg w miesiac co mam jesc i jakich potraw ze soba nie laczyc
Błędy w dietach odchudzających
Generalnie ważne żeby przyjmować ok. 5 małych posiłków dziennie co 2-3 godziny. Należy też pamiętać o śniadaniu i zjadać je do godziny po przebudzeniu. Warto zrezygnować z napojów gazowanych, które rozpychają żołądek oraz z niezdrowych przekąsek. Zamiast chipsów i popcornu przegryzać surową marchewkę czy selera naciowego. Przy wprowadzeniu podstawowych zasad racjonalnego odżywiania się nie powinno być problemu ze zrzuceniem 2 kg.
Witam, ja stosuje dietę różnorodną bez wprowadzania zasady łaczenia i niełączenia. Jakie efekty? Spadek tkanki tłuszczowej w ciągu tygodnia około 1 kg przy zachowaniu masy mięśniowej lub jej wzroście. Proszę znaleźć w swoich okolicach dobrego dietetyka z analizatorem składu ciała lub zapraszam do skorzystania z moich usług on -line.
Pozdrawiam :)
Witam!
Ubytek masy ciała powinien mieścić się w granicy 0,5-1,0 kg tygodniowo. Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Polecam zastosować zasady prawidłowego żywienia i na stałe wprowadzić je do swojego życia. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Waga 101 kg przy 160 cm wzrostu a chęć schudnięcia – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Porady dotyczące szybkiego schudnięcia – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak szybko schudnąć 5 do 10 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy można schudnąć 6 kg w tydzień? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odpowiednia dieta dla osoby ważącej 110 kg, która chce schudnąć – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co jeść, aby w miarę szybko odczuć rezulataty odchudzania? – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Czy jest możliwe schudnąć przez tydzień? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Sposoby na szybkie schudnięcie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy można schudnąć 14 kg w 2 miesiące? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzanie 10 kg w 3 miesiące – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
artykuły
Schudł ponad 160 kg. Czeka go 5 operacji
"Z trzech do jednego. Kiedyś ważyłem tyle, co trze
Biznes na odchudzaniu. "Zamiast szczupłej sylwetki, mamy zmarnowane zdrowie"
Ekstremalne "diety cud", suplementy przyjmowane na
Popularny lekarz schudł 40 kilo. Zdradza, jaką dietę stosuje
Amerykański lekarz dr Ken Berry latami walczył z n