Co jeść i jakich potraw ze sobą nie łączyć, aby schudnąć 2 kg w miesiąc?
Chcialabym schudnac 2 kg w miesiac co mam jesc i jakich potraw ze soba nie laczyc
Generalnie ważne żeby przyjmować ok. 5 małych posiłków dziennie co 2-3 godziny. Należy też pamiętać o śniadaniu i zjadać je do godziny po przebudzeniu. Warto zrezygnować z napojów gazowanych, które rozpychają żołądek oraz z niezdrowych przekąsek. Zamiast chipsów i popcornu przegryzać surową marchewkę czy selera naciowego. Przy wprowadzeniu podstawowych zasad racjonalnego odżywiania się nie powinno być problemu ze zrzuceniem 2 kg.
Witam, ja stosuje dietę różnorodną bez wprowadzania zasady łaczenia i niełączenia. Jakie efekty? Spadek tkanki tłuszczowej w ciągu tygodnia około 1 kg przy zachowaniu masy mięśniowej lub jej wzroście. Proszę znaleźć w swoich okolicach dobrego dietetyka z analizatorem składu ciała lub zapraszam do skorzystania z moich usług on -line.
Pozdrawiam :)
Witam!
Ubytek masy ciała powinien mieścić się w granicy 0,5-1,0 kg tygodniowo. Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Polecam zastosować zasady prawidłowego żywienia i na stałe wprowadzić je do swojego życia. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Waga 101 kg przy 160 cm wzrostu a chęć schudnięcia – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Porady dotyczące szybkiego schudnięcia – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Poziom BMI i pomoc w zrzuceniu 5 kg przez 2 tygodnie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy można schudnąć w zdrowy sposób 15 kg? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Jak szybko schudnąć 5 do 10 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy można schudnąć 6 kg w tydzień? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odpowiednia dieta dla osoby ważącej 110 kg, która chce schudnąć – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy jest możliwe schudnąć 2-3 kg w ciągu 2 tygodni? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy jest możliwe schudnąć przez tydzień? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- W jaki sposób należy się odżywiać, by szybko i zdrowo schudnąć? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
artykuły
Schudł ponad 160 kg. Czeka go 5 operacji
"Z trzech do jednego. Kiedyś ważyłem tyle, co trze
Przyjmowała 18 tabletek dziennie. Przed ślubem schudła 30 kilogramów
Sophie Matheson zachwyca spektakularną metamorfozą
Dieta SIRT - zasady, efekty, przykładowe posiłki, przeciwwskazania
Dieta SIRT cieszy się sporym zainteresowaniem wśró