Dzień dobry,
Zbyt niski poziom kwasu foliowego może mieć wpływ na Pani gorsze samopoczucie, ponieważ jego prawidłowy poziom wpływa korzystnie na układ nerwowy , w tym mózg. . W aptekach dostępny jest kwas foliowy w małych dawkach bez recepty: 0,4 mg. Większe dawki 5 i 15 mg dostępne są wyłącznie na receptę. Jeśli chodzi o produkty spożywcze bogate w kwas foliowy, to jeśli nie ma Pani przeciwwskazań może Pani częściej spożywać: warzywa - głównie w szpinak, sałatę, kapustę, szparagi, czy brokułu. Kas foliowy w większych ilościach znajduje się również w kalafiorze, brukselce, oraz w mniejszych ilościach w pomidorach, grochu, fasoli, soczewicy, soi, buraku, słoneczniku, orzechach, drożdżach piwowarskich, wątrobie, żółtku jaja, pszenicy, pomarańczach, bananach i awokado. Niedobór kwasu foliowego w organizmie może również być przyczyną uczucia przemęczenia i kłopotów z koncentracją. Osoby z niedoborem skarżą się również na stany niepokoju, lęku, niekiedy nawet depresję oraz nadmierną drażliwość, bezsenność są często bardziej roztargnione.
Pozdrawiam serdecznie.
Dr n. med. Marek Derkacz
ENDOKRYNOLOG
DIABETOLOG
specjalista chorób wewnętrznych
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Z problemem senności w ciągu dnia zmaga się wiele
Kwas foliowy jest witaminą z grupy B. Nazwa kwasu
Niedobór witamin z grupy B znacząco zwiększa ryzyk
