Kwas foliowy dla osoby zdrowej, jeżeli nie ma stwierdzonego niedoboru wystarczy przyjmować z pożywienia. Nie ma potrzeby dodatkowej suplementacji. Najwięcej kwasu foliowego znajdzie Pani w zielonych, liściastych warzywach - szpinak, jarmuż, sałaty, ale także w roślinach strączkowych, brukselce, szparagach czy jajach. Jeżeli chodzi o planowanie ciąży, zaleca się dodatkową suplementację na 3 miesiące przed planowanym zapłodnieniem oraz w pierwszym trymestrze ciąży. Jest to istotne, aby zapobiec wadom rozwojowym dziecka. Przyjmuje się go w tabletkach, raz dziennie, 0.4mg. Można oczywiście wzbogacać dietę w produkty naturalnie będące źródłem kwasu foliowego.
Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Kwas foliowy i foliany to dwie postaci witaminy B9
O tym, że kwas foliowy trzeba przyjmować w czasie
Teraz musisz dbać nie tylko o siebie Ciąża to czas
